什么速度算慢跑

提起跑步大家都认为自己对此项运动并不陌生，但是让大家详细的说一说跑步的时候，却好像又说不出来了似的，所以说对于跑步其实大家了解的并不是很多，尤其是现在跑步分为了很多种方式，比如慢跑，快跑等，那么什么速度算慢跑呢？

什么速度算慢跑

慢跑又被称为了缓步、缓跑或缓步跑，是一种 中等强度的有氧运动。主要以较慢或中等的节奏跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。快慢的界定，主要用心率来衡量。慢跑速度是全力奔跑的50-60%，最高心率的60-80%，感到轻松舒服，无疲劳感，呼吸自然，稍有气喘，能顺利说话交谈。

慢跑的功效和作用是什么

通过进行适当的慢跑，可以让我们的心脏越来越更健康，有氧运动减肥对心脏有益处。因而，慢跑能够改进心血管健康也就不奇怪了。慢跑针对身体最立即、较大的经济效益是能够合理提升心脏作用，主要表现为心脏收拢和左室工作能力提高，心脏毛细管相对密度提升，心脏调整功能提升。

慢跑时，人体会释放出来让人欣快、幸福快乐的内啡肽。它能改进你的心态，让人觉得更开心。趣味的是，即便只慢跑10分钟，也能够开启这种雄性荷尔蒙的释放出来。运动过度身体的“内啡肽”水准会升到清静时的8倍。所以说慢跑也是可以调节人们的心态与释放不良情绪的。

另外长期慢跑的话，在很大程度上还可以帮助人们提高身体的免疫力与抵抗力。

什么速度算慢跑呢？大家对于慢跑想必是非常熟悉的，要知道慢跑对我们的身体有非常多的好处，并且有一些人还会利用慢跑的方式来帮助减肥瘦身，所以才会有越来越多的人喜欢上了慢跑，关于什么速度算慢跑的相关内容，在以上有了详细的介绍，希望可以帮助到大家。