空腹能运动吗

运动对身体有太多好处，假如身体抵抗力并不是很好时 ，则可以考虑能过运动提升体质，从而增强抗病能力，至少能降低病发率，不过运动也是讲究方法的，并不是想练习就能练习，还是要结合自身情况，假如运动能力允许，每天练习有氧运动半小时以上是有必要的。那在空腹能运动吗？

空腹能运动吗

从安全角度出发，运动最好是选择在餐后一小时进行，空腹运动，有可能造成低血糖的发生，尤其是糖尿病病人，更是应该注意避免空腹运动，以免发生危险。想要减肥，建议采取中等强度的有氧运动，要达到至少45分钟以上才可以。健康人运动时的心率达到170-年龄，这就是比较安全的。运动的同时，饮食上少食油腻以及含糖量高的食物，这样双管齐下，通常都是可以减肥成功的。

运动分为有氧运动和无氧运动，无论什么时候有习惯参与运动，对身体健康是有好处的，尤其是身体肥胖的人更要参与运动，只有让身体动起来，才能加大身体消耗脂肪能力，才可能燃烧体内多余的脂肪。对于运动小白来说，不知道什么情况下运动的效果最好，时常会做出一些可能会伤害到身体健康的运动模式。比如说空腹运动这种方式是真的不行的，哪怕起床后先喝一点水再运动也是好的。其实假如自己身体没有任何问题的话，即使是空腹运动也是可以的，这样能在运动后尽早消耗体内脂肪也是不错的。

人在空腹运动时身体所消耗的热量全部来源于体内所存储的脂肪以及糖源，当体内所存储的糖原和脂肪得到消耗后，那么身体就会变瘦，从字面意思理解，这样的道理确实有效，但是并不是所有人都适合空腹运动，尤其是有低血糖或低血压的人，参与空腹运动很容易威胁到健康，因为在运动时，体内的糖原和能量确实会得到消耗，但是会让人产生头晕目眩，各种身体不适感。运动本身的作用是会让人越来越喜欢享受运动后大汗淋漓的过程，而不是让人越来越虚弱，因此空腹运动能辅助减肥，但并不提倡。所以关于空腹能运动吗？并不是不能，而是为了健康着想，并不建议这样做。