网红减肥法吃肉能减肥？千万别用！身心危害不容小觑！

减肥时最痛苦的时候是什么？

看着别人大鱼大肉而自己却只能痛苦的咽一口口水。

每次吃减肥餐的时候，看着扑面而来的绿色，感觉自己就是迪士尼在逃兔子精。

什么时候能够减肥的同时还能大鱼大肉呀？

别怀疑，世界上还真的有这样的减肥方法——生酮减肥法。

生酮减肥法也叫“吃肉减肥法”，就是少吃甚至完全不吃碳水化合物，加大摄入蛋白质和脂肪。碳水化合物就是平时我们吃的米、面之类的主食，而肉中含有大量蛋白质和脂肪，因此在用生酮减肥法减肥时，就需要大量的进食肉类来达到减肥的目的。

正常来说，为了维持人体正常的功能运转，人体需要大概7000千焦的能量，在之前的饮食结构中我们的主食也就是碳水化合物的供能占比占绝大多数，而蛋白质和脂肪的比例只占其中的一小部分，实施生酮饮食法后，将减少碳水化合物的摄入，每天只能进食837千焦以内的碳水化合物，其余是由蛋白质和脂肪提供。这种高脂低碳的饮食方法会产生“酮”的物质，来代替葡萄糖为人体功能。

这样的减肥方法是认真的吗？是如何通过吃肉来减肥的呢？

我们都知道人体的三种供能物质是碳水化合物、脂 肪、蛋白质。在正常情况下，人体会优先分解碳水化合物来提供能量，之后是分解脂肪、蛋白质。若是人体长期不进食碳水化合物，就会消耗脂肪来为身体供能。

生酮饮食的主要原理是，用脂肪来替换碳水化合物给人体供能。身体消耗完葡萄糖后，就开始燃烧脂肪给自己身体供能，人体也就进入生酮状态。最终，身体会进入到一个高速燃脂的状态。由于同等重量下，脂肪的体积比肌肉大得多，减肥的视觉效果十分明显。

高脂低碳的极端饮食模式弊大于利

俗话说鱼和熊掌不可兼得，生酮减肥法轻松愉悦而且减肥效果明显，但是副作用十分的显著，对于人体的健康存在极为明显的危害。

1.影响心血管健康

生酮饮食会长期摄入高脂肪食品，会导致过多的脂肪沉积在血管壁上，影响血管壁的健康，若是脂质沉积导致血管壁堵塞甚至可能导致高血压、冠心病等多种疾病的发生。

2.增加患肾病的风险

当血液中酮体含量过高时，肾脏的负担会增加，不利于肾脏的健康，同时长时间的生酮饮食，还会大大增加肾结石、骨质疏松和高尿酸的风险。

3.其他症状

长时间高脂低碳的饮食也会带来其他的危害，例如头昏、心悸、失眠、便秘、脱发等情况，还有心情也会低落、抑郁。这是由于人的大脑需要依靠碳水化合物供应能量，长期的生酮饮食会造成大脑得不到平衡的摄入，就会导致上述症状的发生。

虽然说生酮饮食法不用忍受馋嘴的痛苦，但是对身体的危害属实是有些大了。减肥之路总是这么的坎坷，一点捷径都不能走。

看来想要减肥还是要选择传统的科学减肥法，要保证饮食结构合理，主食不要食用精碳水化合物，换成粗粮如玉米、地瓜、荞麦、燕麦等，摄取足量蔬菜和水果，每日约400~500克即可，增加奶和乳制品的摄入。

保证每日30分钟左右的有氧运动，游泳、瑜伽、跳绳等都是不错的选择。若是体重基数大，可以先从减重入手，以免关节损伤。舒尔佳®奥利司他，强效和长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能够阻断人体摄入食物中30％脂肪吸收。