吃轻食真的能减肥吗？为什么我越吃越胖了？

作为注重身材管理但是又抽不出时间去健身房的打工人，减肥的方法好像只剩下了一个，那就是管住嘴巴，显然节食是不现实的，毕竟只有吃饱了才有力气打工。

那样的话方法好像就只剩下了一个——轻食减肥法。

五颜六色的蔬菜，搭配着五谷杂粮和轻脂无油的鸡胸肉，荤素搭配，有营养又健康，关键是还能减肥。

看起来吃轻食已经是当今打工人完美的减肥方法啦！

事实真是如此吗？

当然不！下面我们就来聊聊轻食减肥三宗罪！

一、价格太贵了

轻食外卖价格真的超级贵，一份轻食减脂餐加上配送费动辄就二十块钱起步，每次点完都要抱着手机肉疼半天。尤其是等到外卖送到的时候，往往会图片与实物不符，宣传图上的鸡胸肉那么一大块，到手后真的会怀疑这只鸡是不是还没成年就被宰了。

二、真的很难吃

应该没有人会质疑轻食难吃吧，每次吃轻食的时候，心里都会响起一个苍凉的bgm，感觉自己就是个没人要的小白菜，脸上是大写的生无可恋。吃饭本来是快乐的时刻，可是味道寡淡的蔬菜叶子真的会让人笑不出来。

三、压根没减下肥

忍着寡淡的味道和让人肉痛的价格，连续点轻食外卖吃了一个月，结果满怀希望上秤一撑，重了三斤，谁能不崩溃。上网一搜，不少姐妹也有同样的遭遇。

1、高热量酱料

究其原因，就在于轻食的酱料上。为了让蔬菜叶子的吞咽不那么困难，商家会搭配着沙拉酱、番茄酱等各种酱料一并出售，轻食的味道倒是好吃了，热量却蹭蹭的上涨。以沙拉酱为例，每100克沙拉酱中含有700大卡以上的热量。这样裹着酱吃下去，别说减肥了，不增肥都是好事。

2、食材问题

除了上述说的酱料问题让人不知不觉发胖外，吃轻食还有一个增肥陷阱。以荞麦面为例，荞麦面以其膳食纤维含量高，GI值低（升糖指数低）一直广受减肥人士的欢迎，可是市面上的荞麦面中荞麦粉含量从 0.5%到100%不等，良莠不齐。

去超市里拿起一包荞麦面翻开配料表看，绝大部分的荞麦面首位赫然是小麦粉，这类荞麦面的口感更好，是许多外卖商家的选择，但是减肥效果可想而知。

3、营养不均衡

虽然轻食的各种蔬菜看起来眼花缭乱，但是提供的营养却不均衡，人体所需的优质蛋白质更是少得可怜，主食量也偏少，饱腹感不够。长期吃下去的后果就是产生报复性饮食，使得原本的减肥计划打乱不说，还很伤身。

这么看来，想要依靠轻食减肥真不是个好办法，又贵又难吃，减肥效果还不好，何苦去折磨自己的胃。

那么，真的没有一个好办法能够轻松减脂减肥吗？

当然有。

奥利司他胶囊——OTC减肥药。

听到减肥药许多人的第一反应就是摇头，因为药物减肥听起来副作用就很大。实际上，药物减肥是国际公认的科学减肥方法，前提是选择有效又安全的减肥药。奥利司他属于脂肪酶抑制剂，能够抑制肠胃对食物脂肪的吸收，减肥效果显著，可以有效地降低体重。同时，奥利司他不作用于中枢神经，只在胃肠道中起作用，安全性高。

当然，不能因为有减肥药的存在而从此放开胃口大吃大喝，药物减肥终究只是辅助手段，减肥还是要依靠科学的生活方式，合理膳食，适度锻炼。