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减肥只做有氧运动后果是怎样的

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2022-04-07 00:00:0039健康网

运动对于每个人来说都是有意义的,比如说它能强化心肺功能,对健康有利,能燃烧脂肪对瘦身有利,总之参与运动就一定会比不经常运动的人身体情况更好,这是事实,只不过大家在参与运动时一定要考虑运动强度以及运动方法,毕竟每个人的体质是不一样的。不过从效果这个角度来说最好是把有氧运动和无氧运动配合起来,尤其是需要减肥的朋友有必要这样做,假如减肥只做有氧运动后果其实是会很差。

减肥是女人们永远的话题,提到减肥似乎用的最普遍的就是节食和运动这两种方法。我们不提倡过度节食减肥,一定是把饮食与运动配合起来,效果才是最好的。不过减肥只做有氧运动后果是不太好的,有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。参与有氧运动的目的在于增强心肺耐力,在运动时,由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气,心脏的收缩次数便增加,而且每次压送出的血液量也较平常为多,同时,氧气的需求量亦增加,呼吸次数比正常为多,肺部的收张程度也较大。所以当运动持续,肌肉长时间收缩,心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉,以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求,可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了,身体就可从事更长时间或更高强度的运动,而且较不易疲劳。

当然减肥只做有氧运动后果也并不是只有好处,也还有很多缺点,比如说有氧运动的时间过长,会加速身体的老化,要知道人只要活着,身体就在氧化,就会产生自由基(80%的疾病都跟自由基有关)。不过,在正常的情况下,可以透过身体的抗氧化物质中和掉自由基。有氧运动,简单来说,就是身体运用氧气来运动,也就是一种氧化作用。而过长时间的有氧运动,使得身体来不及准备抗氧化物质来中和这些大量产生的自由基,导致身体处于过多自由基的环境下,加速老化,也会时常感觉身体疼痛,甚至有氧过长反而会加速脂肪存储。

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