减肥资讯
快速导航
频道
女性
减肥
育儿
保健
美容
妇科
饮食
中医
肿瘤
资讯
男性
诊疗
呼吸科
心血管
肝病科
更多
服务
问医生
就医助手
药品通
疾病百科
名医在线
简单生活
热门疾病
高血压
阴道炎
肩周炎
脂肪肝
小儿咳嗽
糖尿病
健康科普
科普基地
关注39减肥健康运动

查看更多相关内容

取消关注
首页 > 减肥 > 减肥资讯

新手健身一周练几次合适

举报/反馈
2022-04-07 00:00:0039健康网

新手健身一周练几次合适?大家都知道,运动是最有效减肥方法之一,而且长时间坚持下去,慢慢地还可以让自己的身体更加的健康,但是运动健身是需要循序渐进地,尤其对于新手来说更要慢慢进行,那么,新手健身一周练几次合适呢?带着疑问,一起来看下面的介绍。

新手健身一周练几次合适

有的人一周可能需要练6次,一周只休息一天,而有的人一周可能只需要练3次左右,一般来说,次数的不同,大多都是根据这3个不同的原则来决定的。

一,目标性原则:这个是我们很多人之所以一周练的次数不一样的主要原则,健身者的健身是为了让自己增肌。而有的人健身则是为了减脂。当然,还有的人进行健身训练就是为了增强自己的体质,由于自己健身目标的不同,我们每周进行健身训练的次数应该也是不同的。一般来说,如果我们想要增肌或减脂,那么一周就至少3练,一周5到6练是比较合适的。

二,循序渐进原则:想要进行增肌减脂训练,而且是一名健身新手,一周进行5到6次的健身训练,对于我们健身新手来说,是比较多的。因为较高频率的健身训练,对于我们身体的体能消耗是比较大的,如果是没有什么训练经验的新手,在身体上是很难承受的。最好就先多进行有氧运动,然后一周进行3次左右的健身训练,然后再慢慢的过渡到一周5次的健身训练。

三,适合自己的原则:不管什么样的健身训练频次,都是需要适合我们自己的,比如我们如果需要一周五练,但是只有4天或者3天的时间。那么就一周3练或者4练也是不错的选择,当然,这是在时间上适合自己的原则

新手健身一周练几次合适?以上就是关于这个问题的详细介绍,大家可以根据自己的实际情况来定,除此之外,还要注意合理的控制好自己的饮食,不可以吃太多热量高的食物,否则会影响到减肥的效果。

快速通道
相关推荐39精品39热文
自测
查看全部
推荐专家
推荐医院
查看更多
健康资讯热门资讯