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脖子上的肉特别多怎么减效果好

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2022-03-17 00:00:0039健康网

脖子上的肉特别多怎么减效果好?脖子上的肉特别多不仅会让看起来影响美观,而且也会暴露一个人的年龄,因此,若脖子上的赘肉非常多,一定要通过一些方法来达到减肥的目的,这样对于人体健康也是非常有帮助的。这时就会有很多人问到,脖子上的肉特别多怎么减效果好呢?一起来看下面的介绍。

脖子上的肉特别多怎么减效果好

脖子上赘肉多是由于肥胖所致的话,可通过以下方法来逐渐减掉这些多余的赘肉:

1、减少每日热量摄入:脖子上的肉特别多首先从控制饮食开始,每日热量不能高于1500大卡,饮食需清淡,多吃含有高蛋白质、维生素、纤维素等营养物质为主的食物,如鸡蛋、牛奶、大豆、牛肉、鸡肉、鱼虾、各类蔬菜水果等。

2、多抬头活动颈部:抬头的动作,能让脖子处于拉伸紧张的状态,再加上活动颈部的动作,可促进颈部脂肪燃烧,帮助减掉脖子上的赘肉,一般是上下轻轻抬头至看到天花板的位置,然后在放下,重复动作15—30次左右,再右手轻轻拉动头部向右倾斜,直到最大限度,同时左肩向下压,保持这个姿势5秒,再左手进行左边的转动,长久坚持效果很好,还能有效去颈纹。

3、按摩脖子:按摩脖子可以促进颈部的血液循环,加快颈部脂肪代谢,有利于瘦脖子,通常按摩手法是用手掌放在脖子的根部,掌心向内,手腕处微微相靠,两之手从下往上微用力缓缓推动脖子上的肉肉,到下巴为止;重复以上动作15遍,这个方式对瘦脖子非常管用,但要注意用力适当。特别是当女孩洗脸、涂抹护肤品时,可以适当地在脖子上涂抹一些,然后用按摩技术从上到下、左右按摩颈部,可以避免颈部长肉,减少颈部皱纹,颈部美观紧致。

脖子上的肉特别多怎么减效果好?以上就是关于这个问题的纤细介绍,减肥的运动锻炼要多做一些全身性的瘦身运动,这样不仅能瘦全身,也能瘦脖子,建议每周进行3—4次,每次40分钟左右的健身操、跑步、游泳、骑车等运动锻炼为宜。

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