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取消关注在生活中慢跑与快走都是很常见的运动方式,而这两个运动方式对于所有的人来讲,基本上都是非常适合的,所以说大多数的人都是比较喜欢快走和慢跑这两种运动方式的,还有一部分人会利用这两个来帮助减脂,那么快走跟慢跑哪个减脂快呢?
快走跟慢跑哪个减脂快
快走与慢跑消耗的卡路里是差不多的,因此减肥的效果也是旗鼓相当的,如果非要选择的话,快走燃烧的能量会更多一些,所以快走减肥更好。但是在运动中可以根据自己的需求进行选择,这两种都属于有氧运动,主要是针对一些体质不太好的人群设定的运动方式。也可以两种方式进行结合,打造全新的运动方式,这样减肥效果应该会更好。
快走和慢跑的速度是多少
一般慢跑的速度标准是5-8km/h,但并不是说慢跑一定要达到这个速度才有益。由于人体存在性别、身高、体重等差异,所以具体标准时速与实际情况有关,不必强求达到5-8km/h。根据自身状况,时长和速度以主观不会感到不适为宜,个体注意循序渐进增加慢跑量,以免引起运动伤害。
快走速度一般是时速达到5.5km。时速达到5.5公里才可称为快步走。即大概每分钟应走120至140步(具体可根据身体状况稍作调整)。
心跳120次为宜,强度以行走时微喘、微汗、可交谈但不能歌唱,走完后感觉轻松或轻微劳累为最佳。与慢跑相比,快步走有效避免了跑步对身体膝关节和踝关节的冲击,降低了运动损伤的几率。
快走跟慢跑哪个减脂快呢?大家对于快走和慢跑这两个运动方式,相信并不是很陌生,这两个运动方式对我们的身体都会有非常多的好处,大家可根据自身的情况选择适合自己的运动方式,关于快走跟慢跑哪个减脂快的相关内容,在以上已经进行了详细的介绍,希望可以帮助到大家。
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