减肥资讯
快速导航
频道
女性
减肥
育儿
保健
美容
妇科
饮食
中医
肿瘤
资讯
男性
诊疗
呼吸科
心血管
肝病科
更多
服务
问医生
就医助手
药品通
疾病百科
名医在线
简单生活
热门疾病
高血压
阴道炎
肩周炎
脂肪肝
小儿咳嗽
糖尿病
健康科普
科普基地
关注39减肥健康运动

查看更多相关内容

取消关注
首页 > 减肥 > 减肥资讯

早晨几点跑步比较好

举报/反馈
2022-03-17 00:00:0039健康网

早晨几点跑步比较好呢?在生活中有着各种各样的运动方式,而不同的运动方式面对的人群是不一样的,而跑步则是一个生活中很常见的运动方式,并且大多数的人对于跑步也都是比较熟悉的,但是对于跑步的时间可能没有什么了解,那么早晨几点跑步比较好呢?

早晨几点跑步比较好

最好在7:00-9:00进行晨跑,因为早上7:00这段时间空气清新,氧气含量高,而且人体内肾上腺皮质激素水平也最高,能有效地调动身体各器官发挥功能,身体各项机能相对处于良好状态。但不应在早晨起床后马上跑步,因为经过一夜的新陈代谢,机体内各种营养成分、能量储备较少,长期跑步易引起低血糖;因此,在早晨跑步锻炼前,应适当吃些碳水化合物,然后再进行跑步锻炼,这样可以预防低血糖的发生。

早上跑步好还是晚上跑步好

早上跑步比晚上跑步好。虽然早上跑步或者晚上跑步,消耗的热量是一样的,和跑步时间无关。但由于人体的代谢速度在夜间是最慢的,所以夜间跑步可以加快夜间的代谢速度,增加热量的消耗,更有利于减肥。如果时间允许,可以早晚跑步。

早上跑步是空腹还是吃饭

早晨跑步是否空腹,可由个人体质来决定。平常体质好的话,建议早上起床后,先喝一杯温开水,排便后,空腹去跑步,然后再休息一会儿再吃早饭。但是有的人体质较弱,空腹跑步易引起低血糖反应,出现头晕,胸闷,这类人最好在早上吃完早餐后,休息一小时后再去跑步,以免发生低血糖反应。另外,睡觉前不宜跑步,容易刺激大脑皮质,影响睡眠。

早晨几点跑步比较好呢?大多数的人在白天的时候,因为工作或者是其他的原因,导致没有时间进行运动,所以就会在早上的时候,早起一会儿来跑步,关于早晨几点跑步比较好的内容在以上有介绍,希望能帮到大家。

快速通道
相关推荐39精品39热文
自测
查看全部
推荐专家
推荐医院
查看更多
健康资讯热门资讯