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取消关注在大多数人的概念中,肥胖就是从视觉上看去这个人很胖,上称后体重数字很大,事实上并不是所有的胖子都是看起来很胖,也有些人看上去并不胖,身材矫好,可是她的体脂率依然超标,这就是隐形肥胖。像我们平时能肉眼看得到的那些胖多,多数是有皮下脂肪堆积过量的问题,这也叫显性肥胖,而那些看起来不胖,但皮下脂肪依然不少的人则是隐形肥胖。那属于隐形肥胖怎么才能瘦下去?
隐形肥胖怎么才能瘦下去
隐形肥胖者多数是存在内脏脂肪较多的问题,也就是说多数脂肪是在腹腔内,虽说脂肪对于内脏来说具有支撑与保护作用,可是这是要求适量脂肪,假如脂肪超标,那么就不是保护作用,而是危害作用,容易引起各种慢性疾病与并发症。不过值得肯定的是不管是显性肥胖还是隐形肥胖,诱因多是与长期不良饮食习惯有关系,平时吃的多动的少,导致大量脂肪在体内存储,只不过每个人的体质不同,所以发胖后具体症状表现也明显不一样。
因此隐形肥胖者主要需要瘦的部位就是腹部,几乎所有隐形肥胖者脂肪大多都在腹腔,所以减肥目标就以减肚子为主。假如只是以腹部减肥为目标,极有可能通过锻炼只能减去皮下脂肪,对腹腔内的脂肪是没有用的,是要减去体内脂肪,需要从运动和饮食两方面入手。除了多做一些有氧运动,提高新城代谢的效率,可以加速消耗体内脂肪,饮食方面也是要做好配合才行,那就多吃一些含膳食纤维类的食物,也能起到消耗体内脂肪的作用。另外也可以使用类似腹式呼吸的辅助方法,对排除腹部废物、改善血液循环也是有很大的帮助。
关于隐形肥胖怎么才能瘦下去?以上内容分别介绍了什么是隐形肥胖,也说明了改善开聊肥胖的方式方法,其实不管是什么类型的肥胖都是要采取有效方式,比如说饮食与运动配合是最科学最有效的。
主任医师
中日友好医院 中西医结合心脏内科
主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 乳腺外科(本部)
主任医师
北京四惠西区医院 肿瘤
主任医师
陕西中医药大学附属医院 肿瘤一科
主任医师
中国中医科学院广安门医院 眼科
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