减肥资讯
快速导航
频道
女性
减肥
育儿
保健
美容
妇科
饮食
中医
肿瘤
资讯
男性
诊疗
呼吸科
心血管
肝病科
更多
服务
问医生
就医助手
药品通
疾病百科
名医在线
简单生活
热门疾病
高血压
阴道炎
肩周炎
脂肪肝
小儿咳嗽
糖尿病
健康科普
科普基地
关注39减肥健康运动

查看更多相关内容

取消关注
首页 > 减肥 > 减肥资讯

站着怎么瘦腿

举报/反馈
2022-03-17 00:00:0039健康网

站着怎么瘦腿效果好?有很多人想了解这个问题。若想拥有一副好身材,完美的大长腿是必不可少的,在洗餐具、刷牙、等红路灯时就可以练习的站立式瘦小腿和紧臀的方法,慢慢地就可以让大家拥有修长美腿、紧俏臀部,从而让爱美的女性朋友们可以轻松穿上紧身裤。究竟,站着怎么瘦腿效果好呢?一起来看下面的介绍。

站着怎么瘦腿效果好

(1)站着瘦小腿:只是站就能拉伸腿内外两侧,以及还可以平衡盆骨周围的肌肉,在做家务的空隙也能轻松地练习,而且动作十分简单。首先,两手抓着椅背,把左右两边的膝盖和脚后跟并靠在一起。腹部用力站着,两手之间空出拳头的位置。注意保持身体不要向两边倾斜,脚掌用力撑起脚后跟,好像在升降机上那样,慢慢拿地撑起来。这时候要注意拉伸小腿肚。

(2)站着提臀:从股关节开始,往前后左右活动腿部,转动盆骨,刺激大腿内侧肌肉,让臀部和大腿的线条更美。首先,拉伸背部筋骨,挺直站立。膝盖不要弯曲,右脚慢慢地打横往右抬。要感受股关节的动作。然后继续以上的动作,右脚慢慢地打横往左边抬。不要弯着腰,视线要正对前方。换另一边动作不变。接下来拉伸背部筋骨,挺直站立。膝盖不要弯曲,左脚慢慢地向前往上抬。继续以上的动作,左脚慢慢地往后向上抬。脚抬高到臀部和大腿的连接处最为有效。要一边感受动作一边做动作。换一边腿动作不变。

站着怎么瘦腿效果好?以上为大家介绍了这个问题的内容,相信大家都有所了解了吧,需要大家注意的是,不管是选择哪种方法,需要长时间坚持下去就可以达到理想的效果。但是在减肥期间要多做一些有氧运动,同时还要注意好自己的饮食,养成良好的生活习惯与饮食习惯, 不可以暴饮暴食,慢慢地就可以达到减肥的目的。

快速通道
相关推荐39精品39热文
自测
查看全部
推荐专家
推荐医院
查看更多
健康资讯热门资讯