轻断食减肥会反弹吗

轻断食也是一种减肥方法，主要是指在饮食方面做严格管理，食材安排也是基本以低热量类为主，不过比较注重营养均衡，假如只是一味的轻断食忽略营养，其实也不符合健康减肥的条件要求。不过不少减肥者在刚开始计划实施轻断食减肥法时，可能考虑的比较多，害怕会有副作用。那选择轻断食减肥会反弹吗？

轻断食减肥会反弹吗

轻断食方法是目前日常生活中很常见的一种控制饮食减肥法，这种方法不仅有利于减肥，同时对人体健康也大有裨益，因此有很多人都选择这种方法来达到减肥的目的。但是只有掌握正确的轻断食方法，才可以达到事半功倍的减肥目的，正确的轻断食方法最主要的就是断食日不可以连续的两天，减肥者在一周内2天的可以轻断食，但是一定要注意最好不可以连续，而是相隔几天，比如减肥者可以选择周一和周四，或者是选择在周二和周六。这是由于若连续两天轻断食，饥饿感连续，会使意志力变弱，反而不容易坚持。假如没有坚持下来势必会出现反弹，这一点毋庸置疑。

在利用轻断食方法期间尽可能少吃一些富含碳水化合物的食物，而是要适当的增加一些富含蛋白质的食物。同样的热量蛋白质的饱腹感要优于碳水化合物，提高蛋白质摄入的比例，可以有更好的饱腹感，另外蛋白质的食物热效应会帮助我们燃烧更多的热量。不过摄入量还是要做好控制，不能觉得蛋白质有助于减肥，就疯狂大吃特吃，那样也不行。

至于选择轻断食减肥会反弹吗？其实任何减肥方式都会有反弹的可能性，主要还是看减肥成功后的生活习惯是如何的，假如减肥成功，在饮食方面突然又恢复到以前爆饮爆食，也不再参与运动，包括也完全断绝了轻断食这种饮食方式，反弹是非常正常的，更标准的形象是二次肥胖。