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取消关注肥胖一直困扰着很多人,而且肥胖人群不分年龄,与性别无关,只要有肥胖困扰都要积极减肥,尤其老年人更要重视,本身老年人的体质就比年轻人弱,而肥胖又是慢性疾病的重要诱因,所以假如存在老年人肥胖,一定要积极减肥。不过老年人肥胖方法与年轻人还是会有差异的,毕竟老年人的体质在那,而且最好利用生活习惯进行预防肥胖工作。
是什么原因导致老年人肥胖呢?
肌肉萎缩是形成老年人肥胖的重要诱因之一,随着年龄的逐渐增大,老年人身上的肌肉会逐渐的萎缩脱水,这就会降低老年人的基础代谢降低,而这一因素本身就会长胖,不像年轻人新陈代谢速度很快,细胞的更新速度也快,使老年人消耗的热量降低。足以证明着我们细胞会以更快的速度在生长,而细胞的生长就意味着我们需要更多的提供能量。而对于老年人来说,他们的细胞生长速度会逐渐的下降,因此他们身体所需要的量会逐渐减少,就会造成大量的能量堆积,产生肥胖的现象
睡眠不好也是导致老年人肥胖的重要诱因,多数老年人的睡眠质量都不太好,往往只需要睡四五个小时就可以非常精神了。如果将睡觉比喻为充电的话,老年人仅仅充了四五个小时的电,就充不进去了,这样就会导致老年人的睡眠不足,如果睡眠状态不好,睡眠不足的话,是很容易发胖的。
总体来说致使老年人肥胖的诱因有太多,多是来源于生活习惯,所以作为老年人,保持规律的生活习惯是非常关键且重要的。比如在饮食方面要注重营养均衡,但不要吃高热量食物,每天吃完饭后还要习惯性参与一些小运动,比如楼下溜溜腿,散散步是挺好的,至少能促进食物消化。包括睡眠方面也尽可能保持充足,这些都能预防老年人肥胖的发生率。
主任医师
北京中医药大学东方医院 肿瘤科
主任医师
西安市中医院 肿瘤科
副主任医师
中国医学科学院肿瘤医院 乳腺外科
副主任医师
北京四惠西区医院 肿瘤
主任医师
北京市房山区华禹护理院 精神科
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