月经期间可以运动吗

 月经，俗称大姨妈，一般一个月来一次。正在月经的女性朋友非常虚弱。这个时候，他们需要多加注意。很多人都知道经期不允许剧烈运动，所以大部分女性朋友在经期都会变得小心谨慎，更别说运动了，怕出意外。月经期间可以运动健身吗？今天来做介绍。

月经期间可以运动健身吗

女性可以在月经期间做一些运动。要知道适当的运动不仅能有效改善各种不适现象，还能有效提高身体的免疫力。但是，需要注意的是，不要做剧烈运动。是因为剧烈运动会影响下丘脑的正常工作，导致内分泌紊乱，月经不调，甚至子宫下垂。如果女性朋友在月经期间感觉不到太多不适，最好做一些运动。这样做有助于提高身体的抗病能力，加快血液循环，尤其是盆腔等生殖器部位，避免充血。此外，适当的运动可以活动肌肉，促进月经量。

有运动习惯的女性朋友，在月经期间也可以照常运动，只要运动强度小，运动时间少即可。月经过后不要马上恢复之前的运动强度，需要一个缓冲期，运动时间可以结合大家的身体状况来决定。

可以在月经前三天适当做一些温和的运动。月经期间，很多女性朋友会觉得有点不舒服。这时的锻炼主要是缓解拉伸，比如练瑜伽等。可有效缓解经期不适。运动时不要压肚子，也不要把腿抬得太高。一旦你感到不正常，你必须立即停止锻炼。

月经第五天，女性朋友可以做有氧运动。这时，运动有助于促进身体的恢复，但不要做太多的运动，否则身体会不堪重负。此外，打排球、踢足球等运动暂时不能进行，只有在月经完全干净后才能进行，以免经血量突然增加。

从上面的介绍中，我们可以看到女性朋友在月经期间可以做运动，只要运动的范围比较小就可以了。适当的运动有助于提高每个人的免疫力。