周一轻断食减肥法应该注意什么

轻断食减肥法可能大家都有听说过，这是一种非常健康且有效的减肥方式，主要是指饮食方面管理实现辅助减肥目标，比起恶意节这种饮食减肥法来说，轻断食减肥法还是比较有好处的。轻断食减肥法可选择的方式有很多，比如说一周选择两天进行轻断食，叫5：2轻断食，也可以选择周一轻断食减肥法，就是特指每周一进行轻断食。

具体来说说周一轻断食减肥法相关注意事项以及好处是什么

周一轻断食减肥法相关注意事项是指每周一这一天尽可能时行断食，不吃任何热量高的食物，这一天三餐可以利用水果代餐，或者是简单吃一些水煮蔬菜，做到低糖、低盐，甚至是低摄入量，每天摄取大概500-600kcal的热量，而且大家要注意，在这期间对食物的选择就显得十分重要。另外在这一天当中必须保证饮水量，假如觉得白开水太淡，则可以考虑喝蔬菜汁和水果汁，当然原材料还是要保证有利于减肥才行，不能放糖。这一天的饮食管控虽说并不能达到很好的直接减脂功效，但利用这一天能清空肠道内的垃圾，也间接的达到辅助减肥作用，正所谓无毒一身轻，体内毒素减少，也算是减肥了。

再来说说周一轻断食减肥法的好处，其实任何轻断食减肥法对减肥都有用，能快速降低体征。甚至能疏解不良情绪，真的有数据表明在经历为期两周的断食疗法后，超过80%的人抑郁、焦虑程度得到缓解。当然养成这种偶尔轻断食的饮食习惯其实从健康角度出发也是有好处的，能减少患癌风险，原因是轻断食可以帮助降低身体氧化应激水平，而氧化应激水平和糖尿病、心脏病以及癌症等慢性病的发生、发展密切相关。不管怎么说，利用周一轻断食减肥法对自己减肥真的是有帮助的，只不过在实施时一定要注意安全性，保证健康不受影响为前提。