久坐引起的肥胖怎么瘦下来呢？

我们平时经常会坐在电脑前一整天，特别是写字间的上班族，一坐也是一天，他们也经常面临着肥胖的问题。这种由久坐引起的肥胖叫做久坐型肥胖，以屁股大和腰粗为主要的特征。久坐者减肥有一定的困难，如果没有掌握正确的方法，经常得不偿失。那么，久坐引起的肥胖怎么瘦下来呢？

久坐一族是当下肥胖的主要类型，一种是需要每天上课的青少年，一种则是在写字间工作的打工一族，如果不是工作学习所迫，没人愿意在电脑前坐一整天。下面我们就来介绍一下久坐引起的肥胖怎么瘦下来，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

久坐引起的肥胖怎么瘦下来呢？

1、久坐之后的活动

久坐一族想要减肥，可以从改善久坐入手，许多上班族自己一坐便是一天，其实在工作之余有很多许多机会可以站起来走动一下，老板并不要求上班族一天十二个小时完全粘在凳子上。所以我们可以通过复印资料、开会、送材料等机会站起来走动一下，并且上下楼时，在时间允许的情况下尽可能的选择楼梯，而不是选择电梯。

2、做一些小运动

在坐着的时还可以通过一些有小动作来改善自己的肥胖问题。比如慢慢收紧自己的臀部，坚持五秒，然后再放松，然后再次收紧，这样一次做十组，持之以恒就可以有效改善因为久坐形成的屁股松弛下垂的问题。

3、饭后尽量站立半小时

上班族因为正午的时间比较紧，一般会在食堂吃午饭，在吃完午饭之后，大多数的上班族都会选择在座位上趴着睡一会儿，这样可以使自己的疲劳得到一定程度的改善，可是这样会导致屁股和臀部变得越来越肥胖。所以不论时间多么紧，尽量在吃饭之后也要站立半个小时，有效的避免赘肉出现在自己的腰腹部。