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减肥为什么要控糖

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2022-01-05 00:00:0039健康网

只要说到与减肥有关系的因素,其实大家心里都知道,主要还是热量管理,保证每天摄入热量低于身体所消耗的热量,那多余消耗热量基本是可以由体内脂肪转化为能量供身体使用。每天输入的热量基本是来源于食物,所有入口食物都含有热量,有的是含糖量高,有的是脂肪含量高,有的是碳水较高,不过这些都是高热量食物,而相比起这些,蛋白质反而更适合减肥期间多摄入。那减肥为什么要控糖?

减肥为什么要控糖?控糖减肥法可以减肥的原理是,在进食富含糖分的食物后,人体为了降低血糖值,会分泌胰岛素这种荷尔蒙。胰岛素也有个别名叫‘肥胖荷尔蒙’,具有把人体活动无非消耗的那部分糖分,转变成脂肪后储存在体内的机制。反之,增加进食不含糖分的肉以及鱼、蛋、蔬菜,则胰岛素的分泌会减少,就会在人体内会产生必需的糖分。这一工作会消耗大量卡路里,体重自然就会减轻,就能形成易瘦体质。

原因就是糖分热量非常高,它摄入体内也容易快速被转化为脂肪从而存储在体内,脂肪存储量越多越容易发胖。肥胖的危害性是比较大的,因此为了减肥,为了管理身材尽可能少吃或不吃含糖量高的食物,也就是要做控糖,不是完全杜绝吃糖而是尽可能控制摄入量,这样就可以达到减肥的目的。而且大家要注意,按照此种减肥法,食肉吃蛋均不忌,喝酒也无碍,就算是平时摄入的卡路里值比较高,只要控制“糖分”摄入就不会发胖。

关于减肥为什么要控糖?以上内容中就这个问题做了一些总结,事实证明控糖减肥法还是比较有效的,平时尽可能控制含糖分高的米饭、面包、以及各种甜食。但是需要大家注意的是,若想达到减肥的目的,只是控制饮食是不够的,在运动方面也要多下功夫,建议适当的多进行一些有氧运动,比如跑步、跳绳等,而且平时还要养成良好的睡眠习惯,不可以经常熬夜,促进瘦素分泌,慢慢就可以达到健康减肥的目的。

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