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减脂期间体重不降反增是怎么回事

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2022-01-05 00:00:0039健康网

有不少肥胖者觉得自己在减肥期间,明明很努力,可是体重没有任何变化,甚至有时候还会越来越重,看到这种结果,一方面会想自己减肥计划不合理,另一方面则会因此放弃继续减肥,感觉每天付出的辛苦与换得的成果根本不匹配。到底在减脂期间体重不降反增是怎么回事呢?这是正常表现吗?

减脂期间体重不降反增其实不一定不是自己的减肥计划有问题,也不一定是在提示自己减肥失败,有一种情况可以说明这是正常的,因为在利用运动减脂时,体重没降反增是由于增加肌肉比例导致的,肌肉的重量要比脂肪的重量要高很多,通过运动减肥,增加肌肉质量和体积,其实从外形上看,身体线条变化是非常明显的,只不过在检测体重时发现体重上升, 这完全属于正常现象。当然并不是所有人在减脂期间体重不降反增都是这种情况,也有可能是其它原因。

比如每天辛苦运动,在运动后却因为过于辛苦,想利用食物补助,从而摄入量高热量食物,致使输入热量远远大于消耗量,这些多余热量就是会在体内不断被存储,存储量越多,对减肥越不利,反而会继续发胖。也有可能是运动强度不够,减肥最重要的原则就是让摄入的热量小于消耗的热量,建议运动减肥者要注意增加运动的强度,而且平时也要注意控制热量摄入。

也有极个别人减脂期间体重不降反增,是遇到了减肥平台期,每个人在减肥期间都会同到平台期,这绝对是正常现象,但要坚持下来,不能因为平台期而中途放弃,那样就真的是无法成功,只有调整减肥计划打破平台期,才能使减肥继续,而且突破平台期后,其实减肥效率会更快,这个时候体重下降速度可能会明显。其实大家在减肥时真的没有必要太关注体重称上的数字变化,而是应该多看体型变化,身材好看,且显瘦的人不一定体重都很轻。

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