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取消关注随着生活水平不断提高,科学技术不断进步,大多数工作都可以坐在完公室里远程完成,所以致使很多人每天上班时间基本都是以坐着为主,活动的时间很少,从而容易让人有腹型肥胖,尤其是肚子、腿部、臀部极容易堆积脂肪。不过也有些人并不是全天坐着,而是全天站着,比如大部分商场的销售员、超市的销售员等基本都是以站着的状态完成当天工作。从长期久坐人的角度来说,觉得站着上班,能预防肥胖,虽说很累,但至少不用为身体肥胖而困扰,难道真的是这样吗?每天站着上班可以减肥吗?
每天站着上班可以减肥吗
不得不说,长时间站着确实会比长时间坐着对减肥作用更大,原因是站着身体消耗的热量要比坐着的时候更大,而消耗热量越多对管理身材的作用也会越明显,这也是为什么建议大家在减肥期间一定要多参与运动,因为运动本身对减肥是有利的。但久站也有个坏处是容易致使小腿部肌肉过于发达,出现小腿粗壮的情况,这对想拥有纤细长腿的女生来说不是什么好消息。所以在肯定了站着上班对辅助瘦身,预防肥胖有用后,要学习如何站立才是正确的,至少要利用正确的站立姿势预防腿部肌肉过于发达这种情况,否则腿部会越来越粗。
通常在站着工作的时候,建议久站后要让自己抬起脚跟,脚趾站立几秒钟,然后再慢慢地恢复原来的姿势,将这个动作重复好几次,这个动作是非常简单方便的,并不是要花大量大量的时间,除了具有瘦腿效果之外,还能够锻炼双手的灵活性。也可以站立一定时间后,尝试用手对腿部做按摩,比如两个小时按摩一组,有助于促进血液循环,这样还可以帮助排出人体内的毒素,消除水肿,刺激人体特殊穴位来调节人体荷尔蒙的分泌,另外在晚上的时候也可以泡脚或按摩一下。
就“每天站着上班可以减肥吗”问题以上内容中已做相关说明,站立本身确实对减肥有利,只不过为了避免出现副作用,建议大家还是要做到一些注意事项。任何事情要做对才有效,做错,同样会有反作用,比如久站明明感觉热量消耗量大应该对减肥有用,可是方法不对,过长时间站立反而会使腿部越来越粗,原因是腿部肌肉因久站出同痉挛,所以要注意一下。
主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 眼角膜科
主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 针灸科
主任医师
北京四惠西区医院 肿瘤
主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 耳鼻咽喉头颈外科
主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 肿瘤科(本部)
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