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取消关注轻断食一日三餐食谱有哪些呢?虽然说越来越多的人推崇轻断食了,但是其中有不少人对于轻断食根本没有正确的了解和认识,更是不知道轻断食的食谱怎么制作,在现实生活中轻断食的食谱是非常多的,大家可根据自己的喜好进行选择,那么轻断食一日三餐食谱有哪些呢?
轻断食一日三餐食谱有哪些
豆芽炒鸡胸肉:先把鸡胸肉横刀切成两片,再切成细丝状,加入适量的盐,生抽以及淀粉进行二十分钟左右的腌制,把豆芽摘好并清洗干净,辣椒切成丝状,姜和蒜也要切好,在锅里面加入适量的油,先把菠菜和豆芽放进去进行翻炒,再把豆芽和菠菜炒到变软之后装起来,热锅凉油,把腌制好的鸡胸肉放进去快速翻炒,待变色之后再把辣椒丝和姜蒜放进去翻炒均匀,再把豆芽和菠菜放进去,并加入适量的耗油,均匀翻炒就可以了。
芹菜炒香干:先把芹菜叶子摘掉并清洗干净,根部比较老的地方也要扔掉,香干清洗干净之后切成薄片状,辣椒切成丝状,热锅放油,再加入适量的油和葱姜进行煸香,下香干爆炒大概半分钟,再加入少量的清水,之后把香芹放进去,开大火,把香芹炒到变色,大约两分钟左右的时间,最后把辣椒丝放进去,再加入适量的食用盐与香醋进行调味就可以了。
茄汁鸡肉丸:把鸡胸肉的筋膜朵成细肉绒,加入适量的料酒,生抽,盐和淀粉,要注意往一个方向上使劲搅拌,在锅里面加入适量的水,八成温度快要沸腾的时候,依把把鸡肉丸放进去,用勺子沾点油,用左手的虎口把鸡肉丸挤出来,用勺子把鸡肉丸刮出来,再放到热水里面,肉丸浮到沸腾水面的时候,用漏勺取出来再放到盘子里面,用开水把西红柿烫一下,去皮并切碎,在锅里面加入适量的油,再把番茄和葱放进去翻炒出汁,加入适量的水用大火煮开,再把鸡肉丸放进去炖煮入味,开大火把汤汁收浓,在出锅的时候撒上适量的芝麻就可以了。
轻断食一日三餐食谱有哪些呢?其实轻断食的食谱是非常多的,大家可以根据自身的喜好进行选择,做法都是非常简单的,在以上的内容中为大家介绍了三道轻断食的食谱,分别是豆芽炒鸡胸肉,芹菜炒香干以及茄汁鸡肉丸,希望能帮到大家。
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