减肥要戒掉哪些东西

提到减肥，最关键就是要管好自己的嘴，这是由于肥胖最主要的原因就是由于平时不太注意控制热量而导致的，也就是说，在减肥期间有很多的食物不可以吃，否则不仅不利于减肥成功，对人体健康也有可能会带来比较大的伤害，那么，你知道减肥要戒掉哪些东西吗？一起来看下面的介绍。

减肥要戒掉哪些东西

1、西点：西点热量很高，大部分是脂肪。除此之外，在日常生活中有很多人总是喜欢将奶油和糖胶涂在西点上吃，从而让热量更高，因此，对于减肥者来说，要尽量杜绝食用西点。

2、油条：油条的脂肪含量是比较高的，就如中式薯条，据相关数据显示，其每根油条有220卡路里，大部分亦是来自脂肪。不建议减肥者在日常生活中吃这种食物。

3、腊肠：腊肠中的热量也是比较高的，数据显示，可含有250卡路里的热量，这已相当于一个汉堡包或一碗米饭，腊肉的脂肪也一样高，因此不建议大家吃这种食物。

4、加糖鲜榨橙汁：加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，而且其中的糖分也比汽水多。需要大家注意的是，这些都是减肥的大忌，即使是纯鲜橙汁，一杯用三只橙榨水，则有150卡路里的热量，但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素B，故此还是吃原只水果好。

5、方便面：肥胖者在日常生活中也不可以吃太多的方便面，虽然说方便快捷，而且好吃。但是大家一定要注意，方便面的脂肪高，而且汤粉多含味精，因此，对于需要减肥的朋友们来说，还是少吃为妙。贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量。

减肥要戒掉哪些东西？综上所述，其实对于减肥者来说，在饮食方面并没有什么需要刻意控制的，只要控制好自己平时摄入的总热量就可以了，同时还要注意多做一些体育锻炼等。