维生素b几有助于减肥

众所周知，若想达到减肥的目的，一定要遵守两大原则，即在合理减少摄入的基础上，然后再通过一些方法来增加消耗，这样双管齐下，调整饮食的同时再加强运动。除此之外，在日常生活中还要适当的多补充一些维生素，对减肥也有积极作用，而且事实上不管是采取哪一种减肥方式，维生素的补充都是不能忽略的。那么，维生素b几有助于减肥呢？

维生素b几有助于减肥

据相关研究表明，维生素B群可以分为很多，其中的B1、B2、B6以及B12都可以有效的促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢，因此就可以起到燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效。这些维生素B群的主要来源为粗粮、蔬果和奶蛋等，尤其在减肥期间应该适当多摄入一些粗粮，它具有热量低、维生素高的优点，对于减肥者来说，经常不吃饭，其实这样是不对的，最好用粗粮来代替，这样既可以产生饱足感，同时又能帮助减肥。而目前非常流行的啤酒酵母，也是因为富含维生素B群而成为减肥圣品。

其实，人体只所以会肥胖，主要是一种代谢失衡的状态，而维生素B群正是影响人体代谢的重要营养素，所以说，维生素B群摄取不足就非常容易导致肥胖。

维生素B对身体的重要作用不言而喻：

1、维生素B族为人体糖代谢过程中一个非常关键性的物质。

2、维生素B族以及糖、蛋白质、脂肪的代谢也有非常密切的关系。这种有效物质可以更好的维持以及改善上皮组织，需要大家注意的是，若严重缺乏就可能会出现视力疲劳、角膜充血、口角炎等。当口角炎时医生常常会要患者服用核黄素，也就是B2。

3、若人体内的脂肪代谢不是很好，则就有可能会致使溢脂性皮炎、痘痘、痤疮，若在此时适当的多补充一些维生素B可以起到非常不错的效果。

4、若人体内缺乏B族，有可能会引起胃肠蠕动无力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。

维生素b几有助于减肥？以上就是关于这个问题的详细介绍，相信大家都有所了解了吧，其实适当的多摄入一些维生素b不仅有利于减肥成功，对人体健康的帮助也是比较大的，希望以上介绍的内容能给大家带来帮助。