减胃部赘肉运动操

腹型肥胖的原因是皮下脂肪、内脏脂肪、胃部太大几个因素，致使这种结果的原因多与不良生活习惯有关系，平时吃的多动的少，致使体内有过多热量堆积，久而久之就会有腹型肥胖这种困扰，假如不及时做管理，腹型肥胖会越来越严重，所以要采取一些方式进行管理。既然了解致使腹型肥胖的基本诱因，那处理起来大概也知道大至方向，就是要多参与运动，管理饮食减少热量摄入，利用运动消耗热量，达到这个标准，基本就能将腹型肥胖进行改善。在运动选择上，能减胃部赘肉运动操有哪些？

能减胃部赘肉的运动方式有很多，或者说任何运动都对胃部赘肉有减少作用，只不过大家总是期待花同样时间，选择最理想的运动，达到最好的运动效果，推荐两个非常有利于收胃运动操，假如每天能坚持做多组，能收紧胃部，减少赘肉含量。

1、身体呈仰卧效果，躺在床上或者是瑜伽垫上，两脚并拢抬起，过程尽可能慢一点，直到腿部与上半身呈90度，然后利用腹部力量将腿部慢慢放下，整个过程中不能弯曲膝盖，也尽量不要借力，把肩膀和手臂放松，在腿部与地面距离有30公分处停下来，就这样静候1分钟左右，这个动作反复练习10次。说实话，看似简单的动作，练习起来，尤其平时不太运动，不太会用腹部力量的人，想标准完成一个都会很费劲，所以每天能这样一个一个累计坚持下来，慢慢的会发现腹部肌肉越来越有力量感，不仅能减少胃部赘肉，也能收紧腰腹部线条，对管理身材效果非常好。建议平时不太运动的人，在开始的时候不要强求自己坚持太久，能坚持15-30秒就已经很好，再慢慢把坚持时长延长即可。坚持这样做的作用是能收紧腹部与胃部。

2、同样身体躺双膝微弯抬起，双手抱头但不会发力，只是做好这个动作。调整呼吸在吸气时将身体慢慢抬离床面，收腹后再吐气到最高点时停约10秒，同样是利用腹部发力，使身体慢慢放平，这样反复练习做20次，中间停顿的时间尽可能拉长，能坚持多久就多久，坚持下来能加强腰腹部力量，也能消除胃部赘肉。

以上内容中推荐了两个有利于减胃部赘肉运动操，每天早晚各坚持做10-20组，重点在于坚持，很多人出现肥胖其实就是自己有点懒，运动过少，吃的又多慢慢的赘肉越来越多，那既然想减掉这些赘肉，就必须要运动，而且运动量还要达标，否则减肥效果会减弱。