天然维生素e祛斑吗内服跟外用那个更有效

通常情况下，天然维生素E对雀斑有一定的淡化作用。但其效果因人而异，并且不同人群使用的效果也存在差异。

1、口服：天然维生素E是一种脂溶性抗氧化剂，在体内可以起到清除自由基的作用，从而达到美白淡斑的目的。此外，还可以促进皮肤的新陈代谢，使黑色素细胞排出体外，进而改善色素沉着的情况。因此对于色斑比较浅的人群来说，通过服用天然维生素E胶囊进行治疗可能会有一定疗效；

2、外涂：在日常生活中也可以将天然维生素E软膏涂抹于面部，能够抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素形成，从而使脸上的色斑逐渐消退。但是需要长期坚持才能看到明显的效果，而且部分患者会出现局部红肿以及瘙痒等过敏反应，如果症状较轻不需要特殊处理，但如果出现严重不适，则需及时就医诊治。

建议想要去除色斑的患者平时要做好防晒工作，避免紫外线长时间照射，以免导致病情加重或复发。另外还要注意合理饮食，以清淡食物为主，多吃新鲜水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、火龙果、黄瓜、西红柿等，补充身体所需要的营养成分，有利于身体健康。