39健康

天然食物 优质秀发吃出来

  健康头发可以为你添色不少哦!要想从根本上改变发质,那么食物养发就非常关键!推荐7种天然食物,让你不知不觉中拥有黑色的头发!

  1.杏仁坚固秀发。

  研究发现,掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外,高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是根治掉发的超级食品。

天然食物 优质秀发吃出来


  2.贝类促进细胞再生。

  贝类中含有丰富的锌,可以帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要。

  3.牛排养发固发。

  牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发的作用。同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

  4.豆类补充高蛋白。

  黑豆是蛋白质和铁的良好来源豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源,适合补给头发的养分。

  5.鸡蛋补充多元营养。

  蛋奶制品是蛋白质的良好来源鸡蛋和奶制品如酸奶,是蛋白质的良好来源。同时,鸡蛋中含有硒和镁,这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

  6.柑橘促进胶原合成。

  柑橘类水果中的维C,有助身体更好地吸收铁,同时,其在胶原质的生长中非常重要,可起到促进头发生长的作用。

  7.葡萄干促进头皮血液循环。

  葡萄干含铁丰富,有利于血色素的产生,可促进血液将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力。

(责任编辑:卢绮倩)

2009-09-15 08:00:00浏览60举报/反馈
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黄威主治医师
南方医科大学珠江医院 三甲
如何吃出好卵子
吃出好卵子的说法不准确,患者可以通过饮食调理、药物调理、适当运动、调整作息、调整心态等方式来提高卵子质量。1、饮食调理患者可以通过饮食调理来辅助提高卵子的质量,比如多吃富含雌激素的食物,包括豆浆、豆腐、豆芽等,同时还可以多吃富含维生素的食物,包括苹果、香蕉、菠菜、芹菜等,可以为身体补充所需要的营养,一定程度上有助于提高卵子的质量。2、药物调理卵子质量主要与卵巢功能有关,如果患者出现卵巢功能异常的情况,可能会导致卵子质量下降。因此,患者可以在医生指导下服用促进卵巢功能的药物进行调理,如枸橼酸氯米芬片、来曲唑片等。此外,患者还可以遵医嘱服用促进雌激素分泌的药物进行调理,如戊酸雌二醇片、己烯雌酚片等。3、适当运动患者在日常生活中也可以适当进行体育锻炼,如慢跑、游泳等,有助于提高身体素质,对提高卵子的质量也有一定的帮助。4、调整作息患者还可以调整作息习惯,保持早睡早起,避免长期熬夜,以免导致身体内分泌紊乱,影响卵子的质量。5、调整心态如果患者长期处于精神压力过大的状态下,可能会导致体内激素分泌紊乱,从而影响卵子的质量。建议患者保持良好的心态,避免情绪过度紧张,可以多听舒缓的音乐进行改善。如果患者出现卵子质量下降的情况,建议及时到正规医院就诊,以免延误病情。
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