【收藏】天一冷就忍不住痒？对付9个冬季小毛病，这些方法很管用

一名合格的打工人

要学会在寒冷的秋冬

从被窝里爬起来上班

但你们要是以为

秋冬就这么这一个烦恼

那就太单纯了

话不多说，开整！

头的烦恼

烦恼1.脱发

一到秋冬

脱发就像开了外挂

蹭蹭蹭往下水道堵

这也不能怪你们

毕竟秋冬天气干燥

皮脂腺分泌油脂减少

对头皮的保护作用降低

头发更容易毛躁和脱落

防脱攻略

①根据发质来选择洗发水

干性头发

可选择含“xx氨酸x”成分的

氨基酸表活洗发水

比如

氨基酸无硅油滋养洗发水

油性头发

可选择含有水杨酸、甘氨酸成分的洗发水

比如一些去屑洗发露

②吃对才能对抗脱发

头发最需要的营养物质就是蛋白质

牛奶、鱼虾、蛋类、肉类、豆类都可以多吃

也可适当地补充铁、锌、维C等

多吃瘦肉、猪肝、猕猴桃、橘子

烦恼2：头皮屑

头屑也分为干性和油性

干性头屑是细胞代谢产生的

一般量不会很多

油性头屑是头皮不健康

患上癣疾，或感染真菌后形成的

一般都会很痒

而秋冬的干燥环境

会让头皮皮脂分泌减少

也会刺激头皮产生头皮屑

防屑攻略

①根据头屑类型选择洗发水

油性头屑

可以用酮康唑发用洗剂

能抑制和消灭马拉色菌

干性头屑

可选择温和型的

表面活性剂配方的洗发水

同时注意保湿

②保持规律的作息

避免情绪紧张与压力

不要摄取含过多咖啡因、糖分、

油炸与辛辣刺激的食物

并适量的补充含丰富维生素B的食物

（动物内脏、肉类、豆类、花生及粮谷类）

烦恼3：犯困

动物们靠冬眠躲避寒冷

人只能靠打工燃起斗志

冬天温度低

血管壁收缩

血液循环变得相应缓慢

这会使人变得倦怠

出现困乏、情绪不高涨等状况

防困攻略

①适当补觉

对于经常睡眠不足的人来说

周末补觉，不如每天短时间补觉更有效

每天抽空小憩20分钟

即可使大脑神经得到放松

在一定程度上缓解睡眠不足引起的疲劳

②适当锻炼

跑步、做操、打太极拳、球类运动等

都可有效加速身体血液循环

提高大脑的供氧量

实在不行多起来上上厕所也是OK的

眼睛的烦恼

烦恼1：眼干

空气干燥会导致

眼表泪液蒸发过快

不少人会觉得眼干眼涩

防干攻略

①适当补充人工泪液

人工泪液能够滋润眼睛

还具有保护角膜的作用

但选择人工泪液的时候

一定要选择不含防腐剂的

②多补充维生素A、胡萝卜素

如蛋黄、牛奶、鱼肝油

及黄色、绿色蔬菜等食物

同时也要忌辛辣，油炸类食物

嘴唇的烦恼

烦恼1：嘴唇起皮

嘴唇的皮肤和粘膜非常薄

只有周边皮肤的约三分之一的厚度

几乎没有皮脂腺和汗孔开口

不能分泌皮脂或水分来滋润自己

嘴唇干燥时

不少人会习惯用舌头舔一圈缓解

但其实这是最没用的办法

唾液中含有多种蛋白、无机盐等物质

舔到嘴唇上水分很快就蒸发了

而残留的这些物质反而会从唇部吸水

让唇部越来越干痒

防干攻略

①涂润唇膏

可选择含凡士林成分的润唇膏

可以保湿补水，滋润唇部

另外注意润唇膏得竖着涂

因为嘴唇的纤维纹理是垂直的

将唇膏沿着轮廓竖着涂抹均匀

才能让润唇膏保湿成分充分渗透

从而达到理想的滋润效果

②多吃维生素含量高的食物

如橘子、橙子、柠檬、西柚等

胡萝卜、西红柿、新鲜蔬菜、坚果等

唇部干裂甚至红肿瘙痒可能是唇炎

最好到医院进行检查

不要自行用药

手指的烦恼

烦恼1：长冻疮

人体的血液就像河水一样在血管中流动

当血液流到四肢最末端（如手指、脚趾等时）

血液就会“掉头”回流

这就是末梢循环功能

因为手指长时间暴露在外

受低温因素的刺激

这些部位的末梢血管容易收缩

导致血液流通不畅

就会长出又硬又痒的冻疮

防冻攻略

①注意保暖

特别是肢端组织的保暖

出门记得戴手套

另外加强体育锻炼

可以有效改善、增强末端循环

增强抗寒能力

②别用火烤、用热水烫

高温下局部血管急速扩张

恢复正常温度后

血管又会急速紧缩

外涂冻伤膏、樟脑软膏等

正规药店里买的都可以

必要时应用抗生素及破伤风抗毒素

皮肤的烦恼

烦恼1：皮肤掉屑

冬天天气干燥

皮肤新陈代谢慢且水分少

就会导致脱屑

尤其是在你脱下秋裤的时候

那叫一个刺激

防屑攻略

①洗澡水不要太烫

40℃水温就可以

太热的水会破坏表面的皮肤

让皮肤更容易干燥

②勤换洗贴身衣物

多穿棉质衣物（最好是纯棉）

衣服材料不透气/太紧

都会引起干燥起皮

③锻炼到出汗

身体代谢率的升高

有助于汗液和皮脂的分泌

④洗澡后擦身体乳

能在一定程度上滋润皮肤

烦恼2：静电

冬天脱个毛衣

或者跟别人握个手

都可能突然被一阵噼里啪啦的“静电”给电到

这是因为冬天比较干燥

衣服和人体摩擦后

就比较容易聚集静电

防电攻略

①用纯天然织物

内衣、床单、被罩等

尽量使用棉、麻、丝等天然纺织物

不要用或穿化纤质地的家纺用品和服装

②保持室内湿度

室内空气湿度低于30%时

有利于磨擦产生静电

用加湿器或种些盆栽花草

都可达到增加室内湿度的目的

③及时转移积累的静电

随身携带防静电钥匙扣、安全别针

触碰铁门前可以先把手掌

放在墙壁、地面上去除静电

脚的烦恼

烦恼1：脚后跟干裂

脚后跟因为没有毛孔

所以缺乏皮脂滋润

皮肤弹性也差

非常容易引起开裂

防干攻略

①用温水泡脚

泡脚时间不要过长

温度控制在38~43℃

控制在15-25分钟

②泡完脚后直接用保湿霜

对肌肤的营养和滋润都有良好的作用

平时注意脚部保暖

有利于血液循环

秋冬换季有多难

相信你们也看到了

但不要丧

热腾腾的烤红薯它不香吗？

冒着热气的火锅它不好吃吗？

有个帮你暖被窝的对象不爽吗？

-完-

参考资料：

[1]徐迪，王爱琴，仇道庆.头屑异常增多的相关因素研究进展[J].中国麻风皮肤病杂志，2020，36(05)：313-315.

[2]汪倩，王英，鲜燕，文翔，李咏.羟基乙酸联合维A酸乳膏治疗毛周角化症临床观察[J].中国美容医学，2020，29(01)：26-29.

[3]刘扬.冬季如何应对嘴唇干裂[J].光彩，2020(02)：64-65.