女性缺乏雌激素，人更显老！吃什么可以补充雌激素？

“唉，又长出两条颈纹了。”林女士对着镜子慨叹自己老得快，接着从抽屉里拿出刚买的雌激素保健品倒出两粒药片服下。

年过四十，林女士开始注重养生和美容，这个保健品还是老同学推荐的，说上了年纪的女人要多补充雌激素，才不至于老得快，每天服用这个药片，还能延迟绝经期。林女士深信不疑，却不知道自己已经踏入误区。

雌激素能让女性更有“女人味”

雌激素，顾名思义，对女性有着重要的生理作用。

雌激素主导女性生殖器官的发育、生长、作用，能够促进女性第二性征发育。女性的月经周期就是雌激素和孕激素共同作用的结果。雌激素还能保护女性私处，防治细菌感染；润滑子宫颈，帮助男性“小蝌蚪”更顺利通过。

最外显的表现，就是雌激素能让女性皮肤细嫩，曲线优美，更富有“女人味”。

同理，女性如果缺乏雌激素，子宫、外阴、私处都会开始萎缩。有的女性绝经后，子宫可以萎缩到只有拇指般大小。

外阴和私处萎缩则容易招致阴道炎，还会引发性生活疼痛甚至出血。作为第二性征的女性胸部也会因雌激素下降而萎缩。

另外，雌激素缺乏还会导致女性腹部松弛，盆腔内脏器下垂，继而引发子宫脱垂、阴道膨出、脱肛、张力性尿失禁等问题。

女性绝经后因雌激素水平骤降，内分泌突然失调，还会有失眠、潮热、盗汗、心悸、情绪波动等症状。

不是每个人都需要补充雌激素

雌激素的好处这么多，缺乏雌激素则会引发很多问题，那是不是雌激素越多越好，每个女性都应该补充雌激素？

答案是否定的。因为雌激素过量也容易引发健康风险，有些女性试图靠补充雌激素来美容、延缓衰老，殊不知最终引发各种问题。

雌激素过量，会造成月经失调，诱发子宫肌瘤。

而2019年8月，《柳叶刀》杂志发表的一篇论文论证了雌激素与乳腺癌的关系，该论文表示，除了Yin道用雌激素，其他各类型绝经期雌激素治疗都会增加乳腺癌风险，且停药后该风险至少会保持10年影响。

研究结果给人们提示：人为提高雌激素水平在一定程度上会增加乳腺癌患病风险，而这也是目前乳腺癌内分泌治疗引发争议的原因之一。

此外，若雌激素过多，容易造成月经失调的情况，如果子宫内膜上皮无法正常脱落的话，久而久之就可能引发内膜异常增生，增加子宫内膜癌风险。

谁才需要补充雌激素？

医学上把补充雌激素叫雌激素替代治疗，既然是治疗，就不是任何人都需要或者想补充就可以补充的。

只有缺乏雌激素的人才需要补充，而且缺不缺乏也并非看症状决定，要通过抽血化验，检查雌二醇和促卵泡素的水平，才能准确判断是否真正缺乏雌激素，需不需要雌激素替代治疗，以及应该选择何种药物及用药剂量等。

一般来说，处于更年期、绝经期并且卵巢早衰、手术原因导致卵巢功能衰竭的女性可在医生指导下服用雌激素。

注意：患有子宫肌瘤、子宫内膜癌、乳腺癌等雌激素相关的疾病患者，应该减少雌激素的摄入，而多囊卵巢患者更不需要额外补充雌激素。

喝豆浆可以补充雌激素吗？

豆浆可以喝，但作用微乎其微。

大豆或豆制品中含有一种植物雌激素——大豆异黄酮类物质。在人体内雌激素生理活性强的情况下，异黄酮能起到抗雌激素的作用；而当女性处于绝经期，雌激素水平较低时，异黄酮能与受体结合起到弱雌激素的作用。

但是，这并不意味着光喝豆浆就能补充雌激素。

因为通过数据换算，如果一位女性每天需要补充1mg的雌激素，那么她大概需要喝13175ml的豆浆才能达到目的，这显然不现实。

所以，为了健康保养，可以每天适量喝点豆浆，但不要抱着可以补充雌激素的目的。换个角度想，患有子宫肌瘤、乳腺癌等激素相关性疾病患者，则可以放心喝豆浆，不必担心雌激素过量的风险。

总之，雌激素水平不是自己可以随意补充、调节的，如果真的怀疑自己缺乏雌激素，有不良症状，那就老老实实到医院诊断一下，让医生判断是否需要使用雌激素替代治疗，而不是自己随意滥用药物。

参考资料：

[1]Collaborative Group on Hormonal Factors in Breast Cancer. Type and timing of menopausal hormone therapy and breast cancer risk： individual participant meta-analysis of the worldwide epidemiological evidence. Lancet. Published online August 29， 2019. doi： 10.1016/S0140-6736(19)31709-X.

[2]盘点补充雌激素的6大误区.长沙晚报.2015年2月4日

[3]为美容吃雌激素不可取.环球网.2015年3月18日

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