亭亭躺着都能做的私房按摩手法

　　想要保持年轻，按摩也是一项很棒的身体保健方法，不但可以消除肌肉疲劳，还能促进淋巴循环、有助排出体内毒素，一举多得。

　　通常会在家自己做些简易的脸部按摩和颈、肩、手部的按摩，尤其是脸部按摩，可以维持或修饰脸部线条，改善肤质，促进角质代谢，最好每天都能做一次，当做美肌与保健的保养。按摩前一定要擦滋润的产品在脸上，在有滋润保护的情况下进行。

　　接着，来分享一些私房按摩手法，可以搭配化妆水或乳液进行，吸收的效果更好，希望大家都能在家试试看!

　　脸部

　　我的脸部按摩法有点接近美容沙龙的作脸手法，搭配抗老或紧致美容液或专用按摩霜，以两手的食指和中指指腹，从下巴开始往耳际做螺旋状的按摩，然后是鼻翼两侧往眼尾，最后才是额头中心往眼尾，每个部分大概做四～六次。只要三分钟时间，就可以改善肌肉下垂，促进新陈代谢，同时美肌、紧实脸部线条。

　　眼睛

　　眼部周围是整张脸最脆弱的部位，所以要使用无名指加中指外侧轻按，力道较小。把眼霜点在指头上，然后从眼尾开始以画圈方式轻按，约五～七次，直到眼霜都吸收了即可。在眼骨的四周，有明目的穴道，按了会很舒服，有促进血液循环的作用。

　　脸颊

　　想拥有水嫩清透的双颊，就得用两手拿着沾化妆水的化妆棉，由下往上轻轻拍打，既可以替表皮做运动，进而还能抗拒地心引力。完成后，就是我的敷脸时间!

　　颈部

　　一个不注意，就会有动作纹跑出来，加上颈部常露在衣服的保护之外，所以这一关不可小觑!由于颈部有许多淋巴，固定做颈部按摩，对脸部、头部循环都有帮助。我通常是搭配按摩油或者颈部专用颈霜，从两侧以螺旋式向下按摩，正面和背面则以手掌的虎口轻轻向下推，各进行一分钟，完成!这套颈部按摩法，是我的婆婆教给我的私房密招，因为她是具有三十年以上经验、领有专业执照的推拿师，并且开设过国术馆，对按摩有精深的研究，因此，照她的方法做准没错!

　　肩头、锁骨

　　在外面忙了一天，肩膀是最容易酸痛僵硬的地方，首先将头侧往一边使肌肉拉紧，然后四指并拢开始按压肩头，直到感觉肩膀肌肉放松为止。锁骨则是指尖并拢后，从外往内来回平推，有意想不到的舒适感喔!另外，在锁骨下方用手可以摸到一处凹洞，同样用指尖按压，一样能消除疲劳。

　　腋下

　　有刮腋毛和在夏天使用制汗剂的人，绝对不能忽略这个部位。四指并拢轻轻按压胳肢窝，用拇指、食指去轻捏腋下的肌肉，最后弓起手掌形成一个凹洞，轻拍即可。像我曾经因为怀孕导致体重上升，瘦身后发现腋下长出皱纹，所以比较在意腋下的保养，也常常利用擦过脸后，还剩余一点点化妆水的化妆棉去擦腋下，多少给这个部位提供一点滋润。

　　手臂

　　夏天还没到，相信大家就开始烦恼手臂的bye-bye肉，但是我认为手臂粗细是其次，可靠衣服修饰，手臂皮肤粗糙、肤色黑的话，问题更大!令人庆幸的是，现在的身体乳液或护手霜，很多都含有美白成分，可以保养手臂不至于出现斑点或老旧角质堆积。到了夏天，则可以换成紧实霜按摩，让bye-bye肉消失。建议大家按摩手臂时，不妨搭配乳液或霜状产品，比较好推揉，先由肩部向手指尖方向，以手掌圈住手臂向下滑动，按外侧时，手臂采自然垂下状态，按内侧时，则将手臂向上抬举。另外，弓起手掌拍打或握住手臂扭转，对于常提重物或抱孩子的人，有舒缓酸痛的效果。至于容易粗糙干燥的肘关节，则是将手臂曲起，用滑石以画圆式去刷除角质，最后再伸直手臂，轻拍肘关节即可。

　　手部

　　一双纤纤玉手，肯定是女孩子最想要拥有的，特别是现在指甲彩绘很流行，应该没有人希望一双手是粗粗干干的，只有指甲美丽而已吧?我很喜欢在指甲上面做彩绘，因此，保养手部变成一件很重要的工作。

　　先用大拇指指腹，按压骨头于骨头间的位置。

　　再来我会用护手霜或按摩油涂匀手背和手心，然后以拇指、食指轻轻去扭转指节、手掌骨，手心和手背则以九宫格式进行点状按压。勤做手部按摩，再配合按压穴位，除了保护手部细致，还有助体内循环。

　　像是无名指、小指的指间是液门穴，可以促进体内的水分代谢;小指甲末端连接皮肤的位置是少泽穴，可以恢复眼睛疲劳、减轻黑眼圈的状况;手掌虎口的位置是合谷穴，可以改善肌肤干燥、头痛;掌心从虎口到大姆指根处是胃、脾、大肠的反射区，具有减肥、消除疲倦的功效。

　　头皮

　　头发就是要有韧度和光泽才叫美，因此，洗发前，我都会使用头皮专用精油或头皮清洁液来按摩头皮，假使没有准备这些东西，其实光是徒手按摩头皮，就对头皮健康、舒压都有效果。

　　另外，我还有一招抓头皮的五爪功，先用五指顺着发流轻轻梳开头发，再用四指的指腹压住头皮，接着推揉头皮。

　　最后则是用指腹像往上抓起头皮那样，给头皮不同的按摩。睡前，选用梳齿尖端是小圆球状的梳子，从前额发际线开始往枕骨的发际线梳，梳完后再轻拍头皮，也是很好的按摩头皮方式。

（实习编辑：戚丽欣）