3道薏米汤 保湿美白抗干燥

　　三、牛肚薏米汤

　　原料：牛肚500克、薏米150克、盐5克、味精2克。

　　做法：

　　1. 先将牛肚用沸水洗过，然后用刀刮去黑膜，洗净备用;

　　2. 用清水将薏米洗净，备用;

　　3. 汤锅置大火上，加入2000克水，并将牛肚放入，待煮沸;

　　4. 用小火炖至牛肚软;

　　5. 加入薏米，再煮半小时;

　　6. 将牛肚捞出切成条，再放回汤锅中;

　　7. 以精盐、味精调味即成。

　　其他美白食品

　　豆腐：豆腐的维他命B2可以有效促进体内脂肪代谢，适度保持肌肤的滋润，是每天不可缺少的营养。

　　鸡胸肉：含有丰富的胶原蛋白.动物的皮肤和骨骼中含有丰富的胶原，但较难以摄取，所以，含有丰富优质蛋白质的鸡胸肉就值得推荐。

　　鸡蛋：鸡蛋的蛋白质中，含有人体无法合成的九种氨基酸。而且，其中所含有的维他命A1、B2、B12可以促进滋润肌肤增加红润。

　　菠菜：菠菜不仅可以补充铁质，更含有丰富的维他命C和维他命A，顶级美容食品的封号当之无愧。

　　花椰菜：花椰菜中含有丰富的维他命C，可以有效地抑制黑色素的生成，预防黑斑、雀斑的产生。同时还能协助产生胶原，为肌肤带来滋润。

　　柠檬：早上喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白功效，有助于消除雀斑。

　　醋：加入250克黄豆于醋中，浸15日后，每日食用10粒能将皮肤色素减淡。

（实习编辑：戚丽欣）