多吃红黄色蔬菜改善晦暗肤色

　　肌肤红润才美丽，可是有时候因为工作压力或是生活习惯等原因，肌肤看起来暗淡无光。为你制定三套护肤方案，来打造美丽的红润靓丽肤色吧。

　　红润脸色　加分武器

　　红润的好脸色，当然是美女们加分武器 。对于许多女人来说，红润的肤色，可是梦寐以求的。

　　记得曾经有一项调查结果显示：90%的白领女性工作压力很大;80%的女性非常重视肤色问题;70%的女性渴望能够借用护肤产品或其他方法来改善肌肤黯淡枯黄。看来， 红润的好脸色的确是我们的心之所属。

　　日常救援行动：

　　跟从营养师、美容师和医生的建议，我们可以重获完美的好脸色。

　　焕发红润之营养师方案：

　　关键点：经常吃一些能够使肌肤红润的食品。

　　行动方案：

　　1.多吃红黄色蔬菜：西红柿等红色蔬菜可以使神经系统兴奋，胡萝卜、花菜等黄色蔬菜则含有丰富维生素E，能促进肌肤光滑，改善晦黯的肤色。

　　2.特别推荐：能有效促使肌肤红润的食品--蜂蜜：自古以来的美颜佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素，活血并增加肌肤光泽。葡萄：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。木瓜、西柚、猕猴桃：含丰富抗氧化剂，帮助排出体内过多的游离基，同时有助扩张血管，加快血液循环，红润肤色。

　　快捷红润之美容师方案

　　关键点：让肌肤红润的快捷方法绝对是按摩、沐浴，再配合使用相应的护肤品。按摩能快速提升皮肤的表层温度;沐浴则会加快血液的循环。

　　行动方案：

　　1.勤做拍脸操：洗脸之后，涂抹上润肤产品后，用指腹轻轻拍打，活跃细胞，促进皮肤红润。定时给皮肤做运动，可提高皮肤温度，加速血液循环，为皮肤输送养分，让皮肤充满红润的光泽。

　　2.每天热水澡：每天早上提前10分钟起床，洗5分钟热水浴，能加速身体的新陈代谢和血液循环，使肤色迅速红润起来。泡澡时配合精油，其作用温和而快速，能排毒、促进血液循环、振奋精神，有效提升面部的红润度。推荐使用以下三种精油，每次5-8滴。

　　玫瑰：可调整血液循环、愉悦心情;尤加利：排毒、增进活力;柠檬：振奋精神、促进血液循环。

　　3.使用能使肌肤红润光泽的护肤品

　　这类产品中会蕴含一些独特成分，例如微量元素锰、多聚醣、高效保湿剂等，能够防止血管收缩，轻柔去角质，长时间补充并锁住肌肤的水分，使皮肤表面光滑平整，从而展现健康红润的漂亮肤色。

　　持久红润之医生方案

　　关键点：想要实现肌肤的持久健康红润，适当的运动和好的生活习惯必不可少。

　　行动方案：

　　1.每天30分钟的有氧运动：每天做30分钟的有氧运动，如瑜伽、韵律操、慢跑等，可舒解压力，舒筋活血，防止血管收缩，让皮肤健康红润。

　　2.坚决戒烟：长期吸烟不仅破坏体内微循环，还会导致皮肤粗糙、失去弹性，黯淡枯黄。

　　3.做个睡美人：睡眠会影响人体的整个生理平衡，尤其会在肌肤上有明显的反应。睡眠好，肌肤得到正常休息，微血管通畅，肌肤就会光洁润滑;而且睡眠时释放出的生长荷尔蒙让皮肤细胞复制得更快些，会让脸色变得年轻红润

（实习编辑：戚丽欣）