“渴了才喝水”对身体有弊无利，在这样下去你会衰老10岁

　　生活中的好习惯，可以让人延年益寿，反之是怎样，大家也都能想到了。有些坏习惯，或许你都不知道它就是坏习惯。

　　1、喝水少

　　有的人说，我都不渴，总喝水还得上厕所。如果我告诉你，渴了才喝水会加速你的衰老，你会不会有点担心？我们身体的大部分细胞都是由水分所组成的，未成年的小孩体内水分的比例为八成，成粘人体内水分占七成，老年人体内水分占五成。所以，当你的身体出现缺水时，衰老就会出现，肾脏肝脏也会因为缺水而有不同程度的损伤。缺水时，我们会感觉到恶心、头晕和心悸，还会感觉到眼干、口干和口臭，皮肤也很容易因为干燥而引起过敏等等。大家都知道，人体每天需要的水量约2000ml，所以很多专家都说，每天喝8杯水势在必行，而且喝水时补充温开水最佳。

　　2、爱赖床

　　每一次的充足睡眠可以缓解我们前一天的疲劳，还能快速恢复体力，但并不代表多睡觉就能让身体健康。一觉睡到自然醒，是补充睡眠最好的态。但偏偏有些人，醒了不愿醒，还非得睡个回笼觉，这样对身体绝对是有伤害的。睡回笼觉和赖床会让我们身体的生物钟得到损害，更严重的是会导致我们的大脑供血不足。而且，赖床会让我们三餐不准时，打乱了肠胃的生物钟时间，更易诱发胃炎等疾病，特别是有些人，为了不起床，憋尿也没关系，长期憋尿会伤害泌尿系统健康。总的来说，如果你一觉睡到自然醒就起床吧，赖床是一点好处都没有，还会让你尽早走入老年化呢。

　　3、没笑容

　　有的人，或许是真的不爱笑，天生的不爱笑，脸部表情很少，这其实一点都不酷。其实啊，爱笑也是一种运动，能促进脸部肌肉皮肤的新陈代谢。如果你每天都是没笑容，皮肤会慢慢的失去营养，慢慢延伸至黯淡无光多皱纹。为了皮肤，每天多笑笑，一点都不难。

　　4、不爱运动

　　现代人，因为工作压力大，常常一个上班就坐着10个小时不动弹，下班整个人都累坏了，也就更想回家休息就好，根本没有精力再进行运动。长期久坐的上班族，静脉特别容易曲张，颈椎病、痔疮等疾病会逐个发生，而且运动少还会让你肥胖，导致血糖增高、血压增高等等。不管工作有多忙，都应该抽点时间进行运动，慢跑、散步等有氧运动都能利于下肢血液回流。