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取消关注古人常说,治病三分治,七分养!养生的效果不是一天就能看到的,而是长期坚持的结果。中医认为,养生不仅要讲究方法,时间上也是很有讲究的,选对时间,养生功效翻倍!
一、起床后半小时
中医认为,万病始于阳气。想要健康长寿,阳气一定要足。
可是现在不少人由于心理、生活压力过大,阳气损耗过度,阳气一少,就会出现四肢不湿、畏寒怕冷的情况。
早晨正是阳气生发的时间,这时养生功效尤其显著。
①晒太阳、深呼吸
经过长时间的睡眠,早上起床时难以打起精神。
出现这种情况,多半是经常熬夜、生物钟不规律。
所以除了要规律睡觉时间之外,还可以起床时晒晒太阳,在阳光下做做深呼吸,伸个懒腰,顿时疲乏全消。
②喝杯温开水
人在睡觉时会流失水分,有人曾计算过,一晚上大约会流失450ml的水液,所以起床后会出现生理性缺水的状态。
在吃早餐前,可以喝一杯温开水,能改善脱水,稀释血液。
③吃三片醋泡生姜
买上一些鲜姜,切成片,用米醋浸泡三天,之后每天吃三片。
生姜是补阳气的好食物,最佳的吃法就是醋泡姜,还可以在其中放些红糖,补阳效果更佳。
因为醋泡生姜容易坏,平时最好放在冰箱里,早餐时就着粥吃。
二、睡前1小时
睡前做什么,直接关系到睡眠质量。
睡眠既是人体自我修复的时间,又是养精蓄锐的时候,因此,它也是养生的“黄金时间”。
①橘皮水泡脚
橘皮具有活血、改善睡眠的作用,它的气味也可安神。
睡前在泡脚水中加上几片橘皮,能改善睡眠。
②用手梳头
把手脚插入头发,从前到后梳100次,能改善记忆力减退。
③捶背
全身放松,手握拳后捶背,这样既能刺激背部空位,还能促进全身的血液循环,以达到安眠的作用。
④喝半杯温水
很多人觉得睡前喝水容易“起夜”、水肿,其实不然!
睡前少量喝水的好处还是很多的,可以稀释血液,降低夜间脑血栓、心梗的发生几率。
不过要注意不能喝太多,半杯即可。
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