半夜腿抽筋怎么办？记住止痛3妙招，不求人！

近期有朋友和我讲到他最近总是腿抽筋，小腿部分突然抽起筋来变硬并且疼痛难忍，尤其是半夜的时候抽筋把自己疼醒，有很长一段时间疼痛都不能停止，十分影响睡眠的质量，他觉得这是缺钙的原因引起的抽筋。那么腿抽筋真的是因为缺钙的原因才引起的吗？还会不会有其他的原因呢？

什么是抽筋？医学上称它为肌肉自发性的强制性收缩。引起抽筋的常见的几大原因有以下几种：

1.外界的寒冷刺激：

例如冬天的时候在户外进行锻炼时，没有进行充分的准备活动；还有可能就是冬天的晚上在南方没有暖气，室温比较低，夜晚入睡时被子比较轻薄或者是不小心把脚和腿露在了被子外；夏天的时候游泳池的水温比较低等，这些外界寒冷的刺激都会引起抽筋的发生。

2.过度运动或者过度劳累：

过度的运动如长途旅行、爬山或者是长时间的走路，一方面肌肉却没有得到足够的放松时，会使自身体内的乳酸物质堆积，使得小腿产生疲劳，达到一定的程度就会导致了小腿痉挛的产生；

另一方面，出汗过多，身体内长时间没有得到盐分的补充，会影响腿部肌肉的正常血液循环，也会发生痉挛。

3. 身体缺钙：

钙在人体内有着非常重要的作用，尤其是在肌肉收缩的过程中，钙离子太少就会影响肌肉的收缩，导致小腿痉挛。由于缺钙导致的小腿抽筋在青少年的成长发育中比较多见。

另外，中老年妇女也会因为缺钙导致腿部抽筋，中老年妇女由于自身的生理情况，会导致雌激素水平的下降，容易引发骨质疏松的现象发生，这样会使自身体内的钙离子水平过低，也会轻易引起小腿或者脚趾部位的抽筋现象。

4.睡姿不正确：

如仰卧时被子压在脚面，或者是俯卧时脚面支撑在床铺上，这样会使腿部的肌肉得不到放松，长时间如此，会使小腿肌肉紧张也会造成痉挛。

5.其他：

营养不良、腰间盘突出症、骨质增生等情况都会造成痉挛的现象。

腿抽筋怎么办？

1、牵拉：人处于坐位，伸直会抽筋的腿，上半身往前屈，然后用双手扳住前脚掌，慢慢地向上半身处牵拉，直至痉挛消除。

2、如果在剧烈运动时发生小腿抽筋现象时，可以马上将脚拇趾收紧，再慢慢伸直，直至痉挛消失后。

3、有些人在半夜睡觉时容易发生小腿抽筋现象，这时抽筋腿可以单脚站立，使全身的重量压在这个抽筋的小腿上，直至疼痛缓解。

根据上述总结，由此可知，并不是所有的腿抽筋都是由于缺钙的原因引起的，缺钙只是引起腿抽筋的众多原因之一，当我们总是会发生腿部抽筋时，应该从多方面的角度分析考虑或者是去医院做有关方面的检查，来解决腿抽筋的症状。