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秋季身体干燥怎么办?防肌肤干燥饮食注意3件事

2017-10-18 01:10:1739健康网A+

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  秋季气候干燥变冷,肌肤也会随之变得干燥。秋季防肌肤干燥除了做好护理工作,还可从饮食上进行调节。

  少吃辛辣食物

  秋季本身气候干燥,若饮食上多食辛辣食品容易上火,会有口舌生疮、大便干结等症状,秋季应避免少吃辛辣食品如:葱、姜、蒜、辣椒等,可多吃酸味食品,如:山楂、新鲜蔬菜等,因为肺主辛味,肝主酸味,以防肺气太过,损害了肝脾功能。

  注意补充维生素

  秋燥光补水是不够的,秋季皮肤干燥紧绷,毛发枯槁,口唇干裂,等症状都是维生素缺乏的表现。需在补充水分的同时补充维生素。可多吃富含维生素的蔬菜和水果,如:青菜韭菜菠菜胡萝卜、西兰花、葡萄、梨、猕猴桃、橘子等。

  多吃养生粥

  粥自古就被认为是养生的佳品,尤其是在气候干燥的秋季,粥是滋润皮肤必不可少的食物,秋季可以采用晨起食粥法来养胃生津,适合秋季喝的粥有:白合莲子粥,南瓜粥,红豆莲子粥,山药安神粥,生地汁粥,麻仁栗子粥,杏仁川贝糯米粥,黑芝麻粥等。



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