4大美腿女王的私房妙法

　　31岁的德国超模海蒂·克伦姆的玉腿在运动杂志及女性内衣广告中最为常见，照片中她修长结实的大腿和优美的曲线为人们津津乐道，一家以对珠宝估价准确而闻名的专业拍卖行对她玉腿的长度、形状，以及商业价值进行了评估，最后得出了110万英镑的天价；乐坛天后玛利亚·凯莉有女神之腿的美誉，她曾在代言期间豪气地砸重金为玉腿买了10亿美元的意外保险。当然对明星来说，双腿是种招牌，理当宠爱有加，各有各的一套美腿秘方也是情理之中的事。

　　妮可·基德曼

　　国际巨星妮可·基德曼，除了过人的演技外，身体的每处小细节都散发着迷人的味道，着实无法忘记的是《红磨坊》中的她轻盈地在秋千上翻飞，迷惑男主人公心扉的是娇人的容貌，更是一双迷人的美腿。

　　美腿秘笈

　　为了让双腿看上去有健康肌肉的感觉，妮可基德曼自编了一套美腿操：笔直站立，收腹提臀，骨盆向前，双手持一根5-12公斤重的杠铃置于肩上，踮起脚尖，然后放下。连续做15次，每天晚上睡觉前都要坚持做完。

　　林志玲

　　林志玲的一双美腿是女人眼热的目标。对她来说，打造美腿并不像想象中那么困难，一套自创的“偷懒美腿法”简单易学。

　　美腿秘笈

　　保证合理的生活习惯，定时三餐，晚上9点后绝不进食；对于腿部的锻炼，尽量多站立，多走动，特别是每顿饭后至少要站立30分钟，同时小腿要用力收紧，这样既可以保证腿部的线条，还可以防止脂肪在腰部以下堆积。

　　吴佩慈

　　吴佩慈是圈内公认的九头身长腿美女。作为模特的她，对腿部的保养很有一套，她认为一双美腿必须符合腿的黄金比例；膝盖没有赘肉；脚踝要紧致；小腿肚要高。

　　美腿秘笈

　　每天必涂薰衣草乳液，放松小腿肌肉。揉搓乳液至温热，，由下往上按摩小腿几个穴道，可以疏通不太畅通的淋巴组织，减少浮肿。大腿的按摩，则由中间往两侧外围按。

　　莫文蔚

　　莫文蔚的长相算不上标致，可总给人很性感的感觉，迷人的双腿为她加分不少。当然她也是毫不吝啬地高调展示着：沙发上慵懒的双腿、浴缸里探出的玉腿、华丽裙摆下隐约的火辣美腿……双腿是她永不厌倦的性感工具。

　　美腿秘笈

　　1.消除膝关节脂肪：平躺，双手置于身侧，上半身尽量放松。双腿弯曲抬高，做蹬自行车的动作。前进式45次，后退式45次。

　　2.紧实大腿内侧及小腿外侧肌肉：双手交叉自然放于身前，双腿分开稍比肩宽，吸气，踮起脚尖；然后呼气，同时尽量下蹲，两腿向外分开。伴随深呼吸，重复动作20次。

　　3.雕塑脚踝：双手叉腰，双腿分开与肩同宽。吸气同时踮起脚尖，保持姿势约15秒钟，自然呼吸，然后放下脚跟。重复5次。

　　4.拉长腿部肌肉：双手叉腰，右腿向前跨一大步，左腿伸直，脚跟尽量着地，保持15秒钟。然后恢复站立姿势，换腿做。重复10次。

　　为了美腿，你还可以

　　蜂蜜美腿：四勺蜂蜜混合涂在腿上，然后裹上保鲜膜，然后开始走路或跑步！每天坚持约45分钟至一个小时，这个方法不但能使腿部肌肉紧致，皮肤也会有光泽。

　　粗盐美腿：粗盐具有发汗致热的特点，使用后可以加速脂肪消耗，分解排出体内多余的水分及积聚的毒素。一杯粗盐加少许热水拌成糊状，涂在腿上肥胖部位适当按摩约10分钟后用水冲掉。这种方式适合不喜欢运动的人，天天坚持，不到两个星期就会有效果。

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(实习编辑：简燕娴)