怎样使皮肤变白 皮肤美白靠什么

　　皮肤变白要靠“喝”

　　水是保持人体肌肤健康的重要物质，如果人体水分缺少，皮肤变得干燥，皮脂腺分泌也会减少，从而导致皮肤失去弹性，出现皱纹等不健康的现象。为了确保人体水分的补充，女性每天的饮水量应该在1200毫升左右。

　　早晨醒来的时候可以趁空腹和一些白开水，还可以在温水中加入柠檬片，其美容效果更好。睡觉前也要喝一杯水，可以有效地效预防皱纹的产生。也可以自制美容润肤花茶，材料用玫瑰花、菊花、蜂蜜等有护肤功效的食材，加入水中浸泡十几分钟后即可饮用。饭后喝水，促进消化，工作结束后也要喝，减轻压力。

　　皮肤变白要靠“吃”

　　持肌肤的水分固然重要，然而皮肤营养也是美白的关键。日常生活中多吃黄瓜、草莓、西红柿和桔子等食物，不仅有美白的功效，还能促进排毒。这些果蔬中含有大量维生素C，能控制、减少黑色素的产生，提高身体免疫力。想要健康的肌肤应该戒烟戒酒，不要吃刺激皮肤的食物，可以吃百合薏米粥让皮肤更健康。

　　百合薏米粥：材料有薏米、百合，需要先将薏米、百合用温水浸泡，再用大火煮沸，转小火慢熬。百合薏米粥可以早晚食用，可以适量加糖和蜂蜜调味。

　　皮肤变白要靠“睡”

　　充足睡眠让肝脏在夜晚睡觉时排毒解毒，皮肤会更健康，而且能有效缓解精神压力，所以每天尽量在10点前睡觉。如果又失眠的状况，可以睡前听音乐缓解心情，促进睡眠。学会如何睡美容觉，让皮肤在睡觉的时候也能美白。睡前可以洗个热水澡，舒缓情绪，清洁身体，可以用香薰让神经更放松。睡觉要注意睡姿，才能有效提高睡眠质量。