一定要看的美白食谱 你知道多少

　　俗话说的好，一白遮三丑。美白也是很多爱美人士的一致追求。想美白，光靠外部的涂涂抹抹是起不到什么大的作用的，即使有作用，也不长久。所以聪明的人要学会从内部进行调理，多吃一些利于皮肤健康、促进美白的食物，这样一来满足了好吃美味的嘴巴，另一方面也满足了身体需求和美白的愿望，何乐而不为？下面就跟随我一起去看看有哪些食物可以帮助我们美白吧。

　　蔬菜水果和牛奶

　　我们都知道蔬菜水果对人体的好处很多，含有丰富的维生素，维持皮肤健康。其中西红柿、猕猴桃以及樱桃的美白效果比较突出。丰富的维生素和美味的味道，多吃一些有利于皮肤健康，健康是皮肤美白和合理代谢的基础。此外，新鲜牛奶也含有对皮肤健康很重要的物质，每天一杯牛奶也是很有必要的。平时可以用这些蔬菜水果做出许多花样的沙粒，搭配新鲜牛奶当做下午茶喝甜点，想起来就是很愉快的体验。

　　推荐一个小食谱，牛奶番茄烩荷包蛋。做法很简单，番茄切成莲花花瓣状，沾上牛奶和鸡蛋液之后入锅加入调味料进行翻炒，鸡蛋煎成荷包蛋，加入番茄之间。加水煨炖一会，再加入牛奶适量，这时候的番茄烩荷包蛋已经快要出锅了。

　　蜂蜜红枣茶

　　蜂蜜红枣茶可以使皮肤细嫩有光泽。蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，红枣具有活血养颜的功能，能改善冬天手脚冰冷的状况。具体做法是，将红枣洗净加适量水用大火煮开，转小火煮至水分蒸发，红枣烂软即可。再用打蛋器将红枣捣碎，晾凉备用、将捣碎的红枣泥装入一个干净的瓶中。加入和红枣泥同样分量的蜂蜜搅拌均匀，放入冰箱中冷藏即可。吃时取适量蜂蜜红枣，用温水调匀饮用即可，也可用过滤器将红枣皮等杂质滤净饮用。