Office一族 简单不费时的自我美容小贴士

　　充足睡眠和水分助养肤

　　什么时候强调充足睡眠和多喝水都不过分，因为这的确是千古不变的美容定理。如果你偶尔狂欢一次后，好好睡上一觉，的确能让肌肤恢复光彩，长期睡眠不足的人皮肤绝对不会好到哪里去。平时最好能尽早上床睡觉，因为夜晚十点到凌晨二点是肌肤修复更新的最佳时间段，皮肤在这时候的新陈代谢比较旺盛，良好的血液循环能为肌肤提供充足的营养，给你好脸色。多喝水虽然不一定能立即看到效果，但对身体和肌肤绝对有好无坏。

　　慢慢洗面令肌肤清爽

　　平常匆匆洗把脸的朋友要注意了，从春天到夏天，这两个季节的皮肤新陈代谢变快，肌肤产生的油脂、皮屑增多，如果能用温水仔细地清洗每个部位，不但能让肌肤干净清爽，还能经由洗脸时的按摩让血液畅通，好面色自然不难得到。再以凉水作最后一道程序，能收紧肌肤，让肌肤更爽洁。

　　补充营养素，补充肌肤能量

　　营养专家认为，每日吸收足够的营养素，能让肌肤“活”起来。蛋白质、脂肪、糖类是人体健康所必需的三大营养素，与颜面皮肤的美容有着密切的关系。成年女子每日对蛋白质摄入量不应少于每公斤体重1克，鸡兔鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等食物中均含有丰富的蛋白质，经常食用，既利于体内蛋白质的补充，又利于美容护肤。

　　脂肪是脂溶性维生素吸收不可缺少的物质，在皮下适量贮存，可滋润皮肤和增加皮肤弹性，推迟皮肤衰老。但脂肪类食物不宜食入过多，每天应少于30克，否则容易肥胖。

　　花草茶，亮肤好搭档

　　饮茶本身就是一种文化，与朋友边谈天说地边啜茶更是一种惬意非常的享受，能让人的精神极度放松，进而使身体分泌的物质对容颜有一定美化作用。

　　它不仅有保健功效，其溶解于茶水中的矿物质和丰富的维生素更是能补充肌肤营养，中医学理论还认为，花草茶还能降火去滞，所以不少美容美体中心都将花草茶作为卖点之一。

　　自燃香熏也有效

　　香熏美肤在欧洲已有悠久的历史，被认为是一种可让精神放松、令皮肤细腻光滑、重现青春活力的自然美容健康疗法。美容中心提供的香薰疗法一般都比较昂贵，其实自己可以到专门的香薰专卖店，买一些品质不错的精油，在家兑水后点燃香薰炉，让精油的精华通过鼻腔进入身体，给人以身心愉悦、肌肤柔美感，不过一定要注意明火的安全性。好的香薰精油都是天然花草制品，不同的材料有不同的功效，可咨询香薰技师意见或按功效自行判断挑选。

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(实习编辑：邓婉诗)