秋冬季警惕肌肤闹“水荒”

　　每天要喝2升凉开水

　　宋医生指出，其实补水很容易，第一步就是多喝水，建议每天至少要喝2升水。

　　保持一定的饮水量，不仅能有效地改善机体的新陈代谢和血液循环，促进体内代谢产物的排泄，而且还可以调节皮肤的ph值，维持皮脂膜的稳定。因此千万不要等口渴了，身体出现缺水信号时，才想到饮水。

　　另外，宋医生表示，对于保养皮肤来说，饮用凉开水的效果为最佳，因为沸水经自然冷却至20℃~25℃时与人体细胞内的水分子结构非常接近，也就更容易渗透到皮肤组织内部，利于补充皮肤中水分的不足。

　　熬美容汤给皮肤进补

　　沈阳市第四人民医院营养专家丁毅指出，有了水，还得留住水，否则皮肤仍旧非常干燥。人体的储水功能主要依赖于由无机盐所构成的晶体渗透压和蛋白质所构成的胶体渗透压，所以补水除了多喝水，还要配置合理的饮食营养结构，要多补充含骨胶原、卵磷脂、维生素、矿物质丰富的食品，以改善皮肤的营养，增强皮肤的储水能力。

　　还可以自制一些美容汤，在众多食疗药膳中，因为汤品的水分充足，且食物中的维生素、微量元素易于溶解析出，肉食中的氨基酸等也随之渗入汤中，所以汤被认为是具有极好的护肤美容作用的食品。

　　让夏日护肤品赶快下岗

　　宋丽新说，皮肤在夏天总是油光满面，但是一逃离夏天，就不再跟油沾边了，如果还是选用强力清洁品洗脸，脸肯定是洗“干净”了，但是也肯定洗“干燥”了，而且容易引发过敏症状，如泛红、脱皮、发痒等。所以，赶快把磨砂类洁面乳收起来，改用成分单纯、温和的保湿型洗面奶。

　　另外，还要让保湿爽肤水代替收缩水。油性肌肤美眉之所以会选择使用收缩水，无疑是因为其含有酒精成分可以控制油脂分泌、收缩毛孔。但是如果到了秋天仍然继续使用，情况就会很糟糕了，很可能令皮肤失水过多，造成极度干燥。

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(实习编辑：朱婉雯)