雅诗兰黛欢沁淡香熏

糖尿病患者一般可以适量食用鸭血豆腐。其富含优质蛋白，碳水化合物含量低，对血糖影响较小，但需注意烹饪方式，避免高油高盐。食用时要结合自身血糖情况合理安排。鸭血豆腐是优质蛋白质的良好来源，能为糖尿病患者补充身体所需营养，维持机体正常运转。同时，其几乎不含能快速升高血糖的碳水化合物，不会导致餐后血糖大幅波动。此外，鸭血豆腐富含铁元素，适量食用可帮助糖尿病患者补充铁元素，既能满足营养需求，又不会加重血糖控制的负担。然而，烹饪方式和食用量决定了食用鸭血豆腐的安全性。若将鸭血豆腐做成麻辣鸭血豆腐、红烧鸭血豆腐等，加入大量油脂、辣椒、糖和盐分，不仅会增加热量摄入，还可能刺激患者胃肠道，影响血糖稳定，不利于病情控制。而且，过量食用鸭血豆腐会增加胃肠消化负担，可能导致消化不良等问题。因此，糖尿病患者食用鸭血豆腐，关键在于控制量和选择合适的烹饪方法。糖尿病患者食用鸭血豆腐时，建议采用清煮等清淡方式，避免添加过多调料。另外，每次食用可搭配富含膳食纤维的蔬菜，如黄瓜、菠菜等，既能增加饱腹感，又有助于延缓餐后血糖上升。同时，食用后注意监测血糖，若发现血糖波动异常，应减少下次食用量或调整食用频率。

糖尿病患者可适量食用鸭血，但应谨慎食用鸭内脏。鸭血富含优质蛋白且升糖影响小，鸭内脏虽有营养但胆固醇、嘌呤高，过量食用不利血糖和并发症控制。食用前需结合自身情况权衡。糖尿病患者能适量吃鸭血，主要因其营养成分利于病情控制。鸭血含有丰富的蛋白质，能为患者补充身体所需营养，维持正常生理功能，且其几乎不含碳水化合物，不会引起血糖大幅波动。此外，鸭血还含有铁等微量元素，有助于辅助糖尿病患者补充铁元素。适量食用鸭血既能满足营养需求，又不会对血糖造成不良影响，适合糖尿病患者作为蛋白质补充来源。而鸭内脏对糖尿病患者存在一定风险。鸭肝、鸭肠等鸭内脏含有较高的胆固醇和嘌呤，糖尿病患者本身代谢功能较弱，过量摄入胆固醇，易引发血脂异常，增加心血管疾病风险；高嘌呤食物则可能导致尿酸升高，诱发痛风，而糖尿病患者更易并发痛风等代谢性疾病。虽然鸭内脏也含有维生素、矿物质等营养，但综合其对血糖及并发症的潜在影响，糖尿病患者食用时需格外谨慎，严格控制摄入量。糖尿病患者食用鸭血时，建议采用清蒸、煮汤等清淡烹饪方式，避免加入过多油脂、盐分和糖。每次食用可搭配富含膳食纤维的蔬菜，如芹菜、白菜，帮助稳定餐后血糖。对于鸭内脏，若非必要尽量少吃，若食用，每次不超过30克，且避免频繁食用。同时，食用后密切监测血糖、血脂和尿酸水平，若发现指标异常波动，应减少或停止食用。

根据调查，18岁以上国人中有27.5%患有高血压，患有高脂血症的比例则是20.4%。平均来看，每五个成人中就有一位患有高血压或高脂血症，而高血压和高脂血症也是引发心血管疾病的危险因素。俗话说“民以食为天”，饮食是人人都能用来改善健康的保健途径。在预防心血管疾病的饮食选择中，坚果可能有着更多令人意想不到的好处。【高脂血症与高血压病患的坚果饮食】胆固醇是导致高脂血症与高血压的重要因素，许多研究都发现坚果有助于降低心血管疾病风险。如发布于美国心脏病学会杂志（JACC）的一项大型研究表明，每周吃五份以上坚果的人，心血管疾病风险降低了14%，冠心病风险则降低了20%。坚果富含Omega-3或其它不饱和脂肪酸，有助于降低总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇（LDL），在预防心律不齐方面有一定帮助；膳食纤维可帮助人体代谢胆固醇；维生素E能减缓动脉粥样硬化，而植物固醇能协助减少动物性胆固醇的吸收。坚果种类繁多，不同坚果的营养素含量各不相同，但普遍都含有丰富的不饱和脂肪酸。对于高血压患者，在挑选坚果时，不妨选择钾含量高的坚果，因为钾可以帮助身体代谢钠，有助于将血压控制在比较平稳的状态，比如开心果、南瓜子、腰果。对于高脂血症患者，由于血液中的胆固醇含量已经很高，因此在坚果选择上，建议挑选饱和脂肪较低的种类，如杏仁、开心果、胡桃。当然，避免摄取精致糖含量高的食品或饮料、选择白肉或植物性蛋白质来源，这些也是控制血脂的重要方面，不能仅仅依靠坚果。【高尿酸病患的坚果饮食】尿酸是人体代谢嘌呤之后的产物，若体内积累过多尿酸，不仅会增加心血管疾病的风险，还可能导致高尿酸血症，引发痛风等关节炎症，或者因尿酸盐沉积导致泌尿道结石或肾结石。一般来说，动物性的嘌呤来源，如红肉、海鲜、内脏等，才是引起高尿酸的主要原因。而像豆腐、豆芽菜和坚果这些植物性食物，虽然也含有嘌呤，但对体内尿酸的影响较低。值得一提的是，虽然有临床案例显示，有人只因吃了过量豆芽菜就引发了高尿酸或急性痛风，但对于大多数人，甚至包括高尿酸患者来说，正常摄取坚果或其他含嘌呤的植物性食物，通常是没有问题的。由于油脂摄取量较高会影响尿酸代谢，高尿酸患者可以选择总脂肪量较低的腰果、南瓜子、杏仁，以补充所需营养。而且坚果的不饱和脂肪酸与维生素E还有抗炎的效果，有助于缓解关节疼痛。【坚果建议摄取量】对于心血管疾病患者来说，坚果的建议摄取量其实和一般人差不多，因为饮食注重的是整体情况，如果只是坚果吃得合理，而在其他饮食方面没有进行适当控制，同样无法达到健康的要求。每日坚果建议摄取量为一份（约45大卡），数量大概刚好能装满一汤匙，或者以大拇指为例，大拇指的第一个指节的量为一餐的坚果量，而一整天的坚果量约为整只大拇指的大小。以腰果为例，一天可以吃五颗，若是花生则可以吃到十颗。

【一项新研究发现，吃晚饭的时间可能会影响心血管疾病的风险。】发表在《自然通讯》杂志上的研究表明，早上9点后吃早餐和晚上9点后吃晚餐与较高的心血管疾病风险有关，尤其是对于女性来说。这是首次建立用餐时间和心脏健康之间潜在联系的研究。以前的研究发现，不吃早餐可能会导致代谢健康的不利变化，但关于用餐时间和心血管疾病之间的联系知之甚少。研究人员想评估何时用餐，而不仅仅是吃什么、是否会对心脏健康产生重大影响，从而为预防策略打开大门。研究人员收集了超过10.3万名参加了NutriNet-Santé研究的成年人的数据，其中大部分是女性。自2009年以来，这个大型法国队列一直在追踪受试者的健康习惯。然后，他们在平均7.2年的观察期内分析了受试者每天24小时饮食记录的5.7天。每推迟一小时吃一天中的第一顿饭，整体心血管疾病的风险就越高。同样，每推迟一小时吃一天中的最后一顿饭也是如此。与那些晚上8点前吃完最后一顿饭的人相比，晚上9点后吃完最后一顿饭的人患血管疾病的风险要高出28%。【用餐时间影响心脏健康的原因】用餐时间和心脏健康之间的联系很可能与用餐和昼夜节律之间的相互作用有关。用餐时间调节参与许多昼夜功能的生物钟，如调节血压、新陈代谢和激素分泌，这些因素都对心脏健康起着重要作用。内在昼夜节律对身体利用食物中糖分的敏感度有强大影响，身体在早晨比在晚上对胰岛素更敏感。当这种敏感性下降导致胰岛素抵抗时，可能导致代谢障碍，如炎症、血管内皮功能障碍和高血压，增加心脏病的风险。研究人员认为，通过推迟早餐时间，人们可能会使自己无法有效吸收胰岛素，从而带来心脏健康风险。在褪黑素达到峰值的晚间晚些时候用餐，可能会阻止身体有效地代谢食物。2020年的一项研究发现，与晚上早些时候用餐相比，晚上较晚用餐更容易导致体重增加并损害脂肪代谢，由于肥胖与心脏病密切相关，因此这一因素可能会增加心脏病风险。【研究的局限性】新研究发现了心脏健康和用餐时间之间的重要关联，但其结果显示的是相关性，而不是因果关系。一些混淆因素也可能复杂化研究结果。晚上吃得晚的受试者比早些时候进餐的同伴表现出更多其他不健康的行为，他们更有可能吸烟、饮酒更多，而且睡觉时间也更晚，可能正是这些倾向，而不仅仅是他们的晚餐时间，导致了他们更大的心脏病风险。【促进心血管健康的方法】此次的研究表明，早上早点吃并在傍晚早点停止用餐，以确保夜间禁食时间足够长，可能是有益的，但仍需要更多研究来确认对心血管的影响。同时研究人员强调了一致用餐的重要性，跳过正餐，特别是早餐，是不可取的，因为它会导致肥胖的风险增加。晚上晚些时候用餐已经与肥胖率上升有关，而肥胖会增加患心脏病的可能性。理想的用餐时间是根据起床时间安排早餐，晚餐通常应在睡前至少三小时。同时，研究人员推荐富含水果、蔬菜、全谷物、坚果和鱼类（如地中海式或得舒饮食）的饮食对支持心血管健康最好，同时要避免高钠食品和减少酒精摄入。美国心脏协会强调食用最少加工的食物、限制糖分，并选择低脂乳制品、全谷物、健康蛋白质和大量水果和蔬菜，以促进心脏健康。即使偶尔延迟早餐或晚餐的用餐时间，大部分时间坚持这些饮食原则，将大大有助于保护心血管健康。「总结」新的研究发现，吃饭的时间可能影响患心脏病的风险。这背后可能存在多种因素，如胰岛素敏感性、血压和新陈代谢。专家建议选择地中海饮食或得舒饮食等对心脏健康有益的饮食习惯，并注意晚餐时间不要太晚。