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谷物可营养你的秀发

谷物可营养你的秀发

 

  一些富含B族维生素、微量元素和蛋白质的食物具有防治头发早白的作用。湖北省中医院皮肤科主任皮先明教授说,大米、小米等谷类食物含有的碳水化合物除了为人体提供能量外,还是B族维生素的主要来源,对头发也有很好的营养效果。

  现代人的主食消费量越来越少,俗话说得好:“得谷者昌,失谷者亡。”主食地位的改变,一个明显的危害就是导致维生素B1的缺乏,从而也对我们秀发的生长和滋润构成了威胁。一般来说,一个成年人每日粮食的摄入量最少不能低于300克。当然促进头发生长和滋润的其它食物还有:各种动物的肝脏、奶、鱼、芝麻、核桃仁、花生、香蕉、鸡蛋、豆类、枸杞、海带、紫菜、红枣、何首乌、黑豆、山药等,以及西红柿、土豆、菠菜等新鲜蔬菜和水果。

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(实习编辑:简燕娴)

2007-11-23 09:34:00浏览76举报/反馈
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孙海涛主治医师
南方医科大学南方医院 三甲
增强脾胃功能的按摩方法
增强脾胃功能的按摩方法主要包括揉腹、按摩穴位以及捏脊等。脾胃为后天之本,气血生化之源,通过按摩方法,可辅助增强脾胃,促进消化。 1、揉腹 患者需要仰卧位平躺,操作者用手掌或手指并拢置于肚脐周围,做顺时针方向按揉,顺时针按完再逆时针按摩。腹部感受到微微发热即可,可起到助脾胃消化、理气顺气的作用。 2、按摩穴位 建议患者在专门医师的操作下,使用中指按压于穴位上,或食指叠于中指上置于穴位上,做点状的按压。临床上调理增强脾胃的穴位,包括中脘穴、足三里穴以及三眼穴等。中脘穴位于人体上腹部,前正中线,肚脐上四寸的位置,操作者可用拇指或食指指腹着力于中脘穴,进行按摩,能起到健脾和胃的作用。足三里穴是足阳明胃经的穴位,位于人体膝关节附近,小腿外侧,犊鼻穴下三寸的位置,操作者用拇指端着力点按此穴位,可帮助调理人体气机、健脾燥湿、升发胃气等。三眼穴在手掌的无名指中心线内侧,距离第二横纹2分,以拇指按压三眼穴10分钟,可调节气血,改善脾胃虚弱的情况。 3、捏脊 捏脊可促进阳气升发,以助脾运,临床以治疗脾胃及肠道疾患为主,如小儿疳积、厌食、泄泻、呕吐、便秘等症状。此外,可调理脾胃,缓解便秘、帮助睡眠等。 需要注意的是,以上操作均需由专业的医生进行操作,以免因自行操作不当而引起不良后果。此外,患者日常还可适当进行有氧运动,如慢跑、打太极拳等,也有助于辅助增强脾胃功能。
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