搭上通往白皙嫩滑“动车”

　　STEP 1 ALWAYS CARE 日常美白守则

　　美白没有特效药，皮肤保养也不可能即刻生效。如果没有从生活开始做起，并且持之以恒，是很难保有光泽、红润、洁白肌肤的。接下来就让我们来看看几项必须遵守的美白生活守则。

　　1.不要抽菸!

　　香烟当中的尼古丁成分，不但会使供给皮肤营养的末梢血管不正常收缩，让血液循环变差、脸色不好，还会破坏胶原蛋白，造成皮肤老化。这样百害无益的香菸最好连碰都别碰。

　　2.一天摄取五种以上的蔬菜与水果

　　蔬菜和水果中富含对皮肤有益的维他命，因此要将吃蔬果变成一种生活习惯。像是水果中的奇异果、桑葚、柳橙、柠檬等就富含皮肤的抗酸化剂维他命C，多吃的话不但能美白，更有加强皮肤弹性、消除皱纹的效果。

　　3.一天不要喝三杯以上的咖啡

　　一天一两杯适量的咖啡能帮助新陈代谢，多少对皮肤有所帮助，不过由於咖啡因有利尿的功用，因此习惯性的过度饮用反而会造成水分流失，加速皮肤老化。

　　4.紫外线!三十六计走为上策

　　皮肤最大的敌人非紫外线莫属，因此尽可能不要暴露在紫外线之下。一年四季当中无论阴晴，外出时一定要记得使用抗紫外线的防晒产品。若不想十年後看到自己脸上满目疮痍，在尽情享受春天温暖阳光之际，千万别掉以轻心。

　　5.养成伸展与有氧运动的习惯

　　回想一下，运动过後，是否有皮肤变得较为滑顺与紧实的感觉呢?这可不是单纯的心理作用。有氧运动能增加身体细胞的氧气含量，对於水分供给和胶原蛋白的产生也相当有帮助。另外，伸展运动能加速人体血液循环，促进新陈代谢，让毒素排出体外，皮肤当然会变得更有弹性和光泽。

　　6.把米让给皮肤

　　洗米水中含有丰富的维他命、蛋白质以及其他营养成分，有非常好的美白效果。因此日本和韩国的女性从以前开始，就习惯用洗米水洗脸来维持皮肤洁白。韩国甚至流传着「怀孕时多嚼生米，小孩将来皮肤就会像白雪公主一样!」的民间说法。因此有空时不妨试试用白米水洗洗脸，相信会有出乎意料的效果。