39健康

正确饮食防止脱发

正确饮食防止脱发

 

  历代养生家一直提倡健康的饮食需要“五谷为充、五果为养”,也就是说人体每天必须摄入一定量的主食和水果蔬菜。然而,最近的一份调查表明,现代城市人的主食消费量越来越少,已有不足之势。这给健康带来了一定的隐患。主食摄入不足,容易导致气血亏虚、肾气不足。

  中医理论认为,肾为先天之本,其华在发。因此头发的生长与脱落过程反映了肾中精气的盛衰。肾气盛的人头发茂密有光泽,肾气不足的人头发易脱落、干枯、变白。头发的生长与脱落、润泽与枯槁除了与肾中精气的盛衰有关外,还与人体气血的盛衰有着密切的关系。老年人由于体内气血不足、肾精亏虚,常出现脱发的现象,这是人体生、长、壮、老的客观规律。所以说,如果年轻人脱发不仅影响整体形象,还可能是体内发生肾虚、血虚的一个信号,而这些问题与主食摄入不足有密切关系。

  很多人经常在吃正餐的时候只顾喝酒、吃菜,忘记或故意不吃主食,这很容易因营养不均衡而使肾气受损。此外,主食吃得少了,吃肉必然增多,研究表明,肉食摄入过多是引起脂溢性脱发的重要“帮凶”。

  每个健康成年人每日粮食的摄入量以400克左右为宜,最少不能低于300克。即使在减肥期间也不能不吃主食。此外,适当摄入一些能够益肾、养血、生发的食物,如芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等,对防治脱发将会大有裨益。

  1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

  2.补充植物蛋白。头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

  3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。

  4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

  5.补充维生素E.维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

(实习编辑:简燕娴)

2007-10-23 09:49:00浏览26举报/反馈
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王霞副主任医师
广州医科大学附属第一医院 三甲
脂溢性脱发头皮痒怎么办
脂溢性脱发头皮痒可以通过一般治疗、饮食调理、药物治疗、物理治疗、中医治疗方式进行改善。1、一般治疗脂溢性脱发可能是不良的生活习惯,或者是遗传因素等原因导致的,患者会出现头皮瘙痒、头发油腻等症状。建议患者平时要养成良好的生活习惯,注意个人卫生,避免使用刺激性的洗发水。同时还要注意休息,避免熬夜。2、饮食调理在平时要注意合理饮食,可以多吃富含维生素的水果和蔬菜,比如苹果、香蕉、火龙果、黄瓜、西红柿等,能够为身体补充营养,促进新陈代谢,有利于病情的恢复。但是不建议吃辛辣刺激的食物,以免加重病情。3、药物治疗如果患者症状比较严重,可以在医生的指导下涂抹米诺地尔搽剂、酮康唑洗剂等药物进行治疗,能够促进毛发的生长,缓解不适的症状。另外还可以遵医嘱服用非那雄胺片、螺内酯片等药物进行治疗,能够抑制体内的雄激素分泌,从而缓解症状。4、物理治疗患者也可以及时到正规医院通过激光治疗的方式进行改善,利用激光的光热作用能够促进毛囊的重新发育,从而达到治疗的目的。5、中医治疗患者也可以积极配合医生通过针灸穴位的方式进行处理,能够促进局部血液循环,有利于病情的恢复。日常生活中,建议患者适当参加户外活动,如散步、骑自行车等,可提高自身免疫力,对于不适症状的缓解也有积极意义。若患者出现明显不适症状时,应前往医院完善相关检查,明确诊断后在医生的指导下进行针对性治疗,以免延误病情。
王霞副主任医师
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洗发水直接抹头皮会导致脱发吗
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东部战区总医院 三甲
肥胖会引起脱发吗
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十六岁高中女生脱发严重怎么回事,怎么办
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