干眼族补水攻略

　　3、多吃有益眼睛的食物。有意识多吃些富含维生素C、维生素B族、维生素A和维生素D的食物。如动物肝脏、牛奶、奶油、胡萝卜、枸杞子及各种新鲜瓜果。

　　4、防紫外线照射。紫外线除了会加速眼睛周围皮肤的老化外,更会对角膜、结膜造成伤害。日光灯、显示屏等都是紫外线光源,因此要全天候做好防紫外线措施。在夏天除了太阳镜外,佩戴有防紫外线功能的隐形眼镜有助于减少紫外线带来的伤害。

　　5、用热毛巾敷眼。人体水液会在深夜12点到3点间进行再分配,熬夜工作会让眼周神经高度紧张,从而"拒绝"一部分水分的进入。建议你在夜间工作时,每隔一小时,就用60摄氏度左右的热毛巾敷眼5～10分钟。

　　6、在室内摆一杯水,保持环境的湿度。

　　7、在室外风大处,可戴密闭的防护镜,避免泪液挥发。

　　8、操作电脑时,眼睛视线要与屏幕平行或稍下方(即俯视屏幕),这样可使眼球暴露面积较小,减少泪液的挥发。

　　9、降低显示器对比度与亮度能减少眼睛疲劳。显示器具有调整亮度与对比度、上下左右偏差及倾斜等功能。试一试用这些功能来调整亮度与对比度。但亮度与对比度过低的话更容易造成眼睛疲劳,所以要多试几次调到适合自己的状态。

　　10、建议佩戴舒适透氧、具有良好锁水功能的日抛型镜片,可有效防止眼干,不让水分挥发。

（实习编辑：黄丽芳）