教你掌握延缓衰老的金钥匙

　　岁月如梭，时间匆匆逝去。随着医学技术的发达和人们生活水平的提高，人的寿命也在不断延长，可专家却说，现代人衰老会提早到来。

　　细想来，的确如此，如今，空气污染、紫外线、电脑等电器辐射对人体的侵害日益严重，再加上人们的生活节奏加快，忽视了饮食结构的合理安排，无怪乎专家说我们这一代会比上一代更易衰老，所以如何更有效的抗衰老便成为现今人们最为关切的课题。

　　让我们来看看世界权威抗老专家的建议吧。

　　世界抗衰老协会主席罗伯特.高德曼博士

　　吃面包别剥面包皮

　　在烘烤面粉时，会产生一种物质积聚在面包皮上，不仅可使面包皮变黑变甜，更能激活抑制自由基活性酶，能够抗癌，起到延缓衰老的作用。

　　打盹小睡等于小型度假

　　美国睡眠基金会研究表明，小睡40分钟可提高操作能力34%，警觉性可立即提高并能保持几小时。

　　每天8杯水

　　皮肤细胞内水分的渐减，就是皮肤出现皱纹的重要原因。每隔1到2小时就应喝236毫升水，也就是近半斤水。每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。

　　美国最终寿命研究中心主席的药学博士尼克?德尔加

　　少量多餐对皮肤才能起到保健作用

　　一次进食吃到饱胀，会使身体内的大量血液聚集到胃部，造成皮肤供血不足，加速皮肤的衰老。

　　吃得越新鲜越好

　　天然食品加工过程越多，营养损失也越多，造成维生素缺乏，对皮肤无益，所以要想长葆青春，应该吃得越新鲜越好，“特别是面包等食品，一定要食用全谷全麦的。”

　　通过饮食调节体内激素水平

　　皮肤好不好，与体内激素失调关系密切，可通过饮食或药物来调节，比如大豆和山药，含天然的类雌性激素物质，人体能够很好地吸收并调节体内激素水平。

　　美国压力学会主席、医学和精神治疗法临床教授、纽约医学院荣誉副校长Paul J. Rosch

　　学会有效地处理压力问题是抗击衰老的有力武器

　　压力会带来睡眠问题、导致头疼、便秘也会加速衰老、产生皱纹，所以你必须清醒地了解它，承认它，找出压力的根源。一旦你清醒地认识到压力，就要找出解决的方法或者寻求帮助。要学会放松、多给自己一些空间、正确饮食、锻炼身体，创造良好的睡眠、培养兴趣爱好，也要学会沟通、学会放弃、学会说不……懂得缓解压力，人才会获得年轻的状态。

　　瑞士摩凡时化妆品集团肌肤抗衰老研究中心Dr. Selina

　　含抗氧化剂的护肤品会为肌肤提供一层防止受到环境伤害的保护层

　　我个人是抗氧化剂的超级信仰者，护肤品中使用的抗氧化剂主要有：维生素C、辅酶q10、虾青素等等。当然还有天然的抗氧化剂，比如绿茶、葡萄籽精华、大豆等等。

　　何时采取防晒措施都不为晚

　　光老化是皮肤老化的主要因素之一，紫外线轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤癌，而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。所以，要养成出门防晒的好习惯。

　　洁面需彻底

　　现代女性使用彩妆品后仅仅使用洗面奶是不能够彻底清洁皮肤的，因用卸妆产品卸妆，并定期做深层洁面工作，以免污垢、油脂堵塞毛孔，引起一系列诸如炎症、青春痘、粗糙、暗淡等皮肤问题，尤其是影响皮肤的正常代谢。因而，永葆青春的第一步是清洁彻底。

　　有科学家认为，应从20岁着手进行抗衰老的工作，因为肌肤真正开始老化的最早表现其实是胶原蛋白的流失，肌肤弹性的下降，它远远早于表情纹的出现。

　　防微杜渐总比亡羊补牢来得容易，你若能掌握抗衰老的金钥匙，便能打开延缓衰老之门!

（实习编辑：钱伟华）