女性吃什么补充胶原蛋白抗衰老

相信大家通过了解知道皮肤弹性好坏与皮肤胶原蛋白含量多少有很大关系，胶原蛋白是皮肤重要组成部分，饱满的胶原蛋白能让皮肤足够紧致。为皮肤补充胶原蛋白的话，选择食物补充可能安全性比较高，至少不会有什么副作用，我们平时吃的食物中有助于补充胶原蛋白的食材还是比较多的。那女性吃什么补充胶原蛋白抗衰老？以下内容中进行详细说明。

女性吃什么补充胶原蛋白抗衰老

肉类食物，当然是我们非常熟悉的猪脚啦，它可是女性朋友们公认能补充胶原蛋白的好食物，不过说实话，其实效果并不是大家想象那么理想，猪蹄中的胶原蛋白是大分子蛋白，结构非常稳定，人体的吸收利用率却很低，不足5%，可见吃猪蹄来补充胶原蛋白的效果微乎其微，反而吃多了容易让人发胖，所以大家还是要谨慎食用。

像坚果和深海鱼搭配其实是补充胶原蛋白的另一种方式，这两种食物中含有非常健康的不饱和脂肪酸，有助于促进新陈代谢同时也能清除体内自由基，每天适量食用坚果和深海鱼是有管理皮肤作用的，同时对健康也有好处的。

五谷杂粮类虽说含有的胶原蛋白很氏，但它含有各种维生素，而维生素是能促进胶原蛋白合成的，且它可维护肠道菌群环境平衡，从而有助于促进肠道排毒，要知道体内毒素减少对于皮肤管理来说也有重要意义，相反，毒素越多，皮肤可能就会出现暗沉无光泽的情况，吃再多胶原蛋白的食物也只是被堆积在肠道内，根本无法被身体正常吸收。

关于女性吃什么补充胶原蛋白抗衰老？选择性有很多，大家公认的吃猪蹄这个方法建议不要过度依赖，偶尔吃一点没有关系，吃太多可能胶原蛋白还没有来得及吸收，体型却越来越胖，相信这也不是爱美女生想要的结果。平时还是多吃新鲜瓜果蔬菜，包括像牛奶、鸡蛋、豆制品这类也是补充胶原蛋白的有效方式。