为何有些人年龄大了，却不长老年斑？多吃这3种食物，老了或没斑

“医生，我今年明明才27岁，怎么可能会长老年斑呢？您是不是误诊了呀？”

小赵最近照镜子，突然发现脸上长了零星几个淡褐色的斑点，用了各种各样的祛斑霜都不见淡化，无奈之下只能请教医生，结果却被医生告知“脸上长的是老年斑”。

“虽然被称为老年斑，但其实不是只有老年人才会长的，现在也越来越多二三十岁的小姑娘都出现了类似的情况。”医生耐心地解释道。

明明是“老年斑”，为什么却会出现在三十不到的女生身上？有什么方法可以预防或者消除吗？

一、“老年斑”并非老年人的专属记号

“老年斑”，听起来似乎是老年人才会长的，但近年来，有越来越多的年轻人开始长老年斑。

北京大学第一医院皮肤科主任医师杨淑霞表示，每周都会有1-2个年轻人因老年斑问题前来就诊，其中很多是二十几岁，年龄最小的只有十几岁。为什么年轻人也开始长老年斑了呢？

老年斑，医学上被称为脂溢性角化，一般好发于老年人。但近年来，老年斑有年轻化的趋势，尤其是40岁以下的人群。

老年斑一般会长在面部、颈部、背部，尤其是上背部和肢端部位，大多表现为边界清晰的深色斑片，根据不同的发展阶段，部分也可隆起于皮肤表面。

一般情况下，老年斑的大小约为1厘米，如果发病时间长且未经治疗的话，其直径可大于5厘米。

而长老年斑的形成原因，主要跟遗传、日晒和生活方式有关。

遗传：如果父母或有血缘关系的亲戚有早期长老年斑或者长得比较多，那么子女或后辈也就较容易有老年斑的问题；

日晒：阳光的照射可能会促进老年斑的产生，而且阳光照射较多的部位长老年斑的几率会更高；

不良习惯：如饮食不规律、压力大、睡不好等，也会加速老年斑的产生。

二、涂生姜、维生素E能去除老年斑吗？

民间流传着一些说法，例如“涂抹生姜能淡化老年斑”、“抹维生素E祛老年斑”等等，这个方法真的可行吗？

首先，虽然生姜所含的黄酮类物质可以有效对抗自由基，进而有助于延缓皮肤老化，但这仅限于理论和实验数据上来说。

在临床医学上，目前还没任何的临床实例，可以证实直接涂抹生姜能去除老年斑。反而有不少病例因为涂抹生姜，而引发皮肤红肿等刺激反应，甚至留下了炎症后色素沉着。

至于维生素E，虽然是抗氧化物质。但皮肤衰老是由多种复杂因素共同作用的结果，只靠使用维生素E的效果十分有限，对于已经形成的老年斑来说，更是没有效果的。

真正能有效祛除老年斑的方法其实是以下这些，大家千万不要相信一些偏方，反而可能适得其反。

1、电灼或激光治疗

老年斑最常见的处理方法就是光电治疗，通过热效应来让病变的表皮气化坏死，然后露出下方正常的皮肤组织，之后只要等待新的表皮长出即可。

但是这种治疗方法的效果和医生的手法挂钩，如果手法不当而导致治疗过深，有可能会出现色素沉着或留疤的情况。

2、冷冻治疗

冷冻治疗是指通过温度为-196℃的液氮冷冻老年斑患处，此温度下可造成正常细胞不可逆的损伤。

因为脂溢性角化位于皮肤表层，不涉及深层组织，所以短暂的冷冻治疗刚好可以把冻伤限制在患处，但是治疗后会形成一个带有一定疼痛感的水泡，可能会暂时性地影响颜值。

3、药物治疗

如果老年斑大面积发病，医生可能会考虑外用复方维A酸乳膏，或口服阿维A脂等药物治疗的方式进行综合治疗。此时患者需要注意防晒，少吃油腻的食物。

另外，南方医科大学皮肤病医院皮肤科主任医师陈文静提醒，虽然老年斑的恶性程度比较低，但如果老年斑短期内突然迅速增多，要警惕恶性肿瘤的可能，应尽快到医院就诊检查。

三、为啥有些人年纪大了，也不长老年斑？

一般情况下，老年斑常见于60岁左右的老年人身上，他们或多或少都会出现老年斑，但为何有些人却不长？

北京大学公共卫生学院教授马冠生表示，老年斑的形成，是因为人体细胞膜上所含的不饱和脂肪酸，被人体代谢产物自由基过度氧化后，进一步生成了过氧化脂质和其分解产物，然后与磷脂蛋白质等发生反应，形成了脂褐质色素沉积于皮肤细胞、汗腺细胞中。

因此，预防老年斑的关键就是及时清除自由基，可通过饮食来补充抗氧化物质。不想长老年斑，日常不妨多补充这3种食物：

1、富含维生素E的食物

维生素E可以阻止不饱和脂肪酸生成脂褐质色素，具有一定的抗氧化、抗老化和美容的功效。

绿色蔬菜、谷物、坚果和油料种子都是维生素E的良好食物来源。正常成年人维生素E的推荐摄入量为100-200毫克/天。

2、富含微量元素的食物

除了维生素E外，硒、锌、铜、锰等微量元素也属于抗氧化物质，日常可以通过多吃核桃、黑芝麻、莲子等食物来补充微量元素。

其中，成人硒的推荐摄入量为60微克/天，锌为12-15毫克/天、铜为1-1.6毫克/天、锰为4.5毫克/天。

3、富含抗氧化物质的食物

维生素C、β-胡萝卜素也是经典的抗氧化物质，日常可多吃一些深色蔬菜和水果，包括芥菜、苋菜等深绿色蔬菜，西红柿、南瓜、胡萝卜等红黄色素蔬菜，柑橘、猕猴桃、鲜枣等水果。

其中，成人维生素C的推荐摄入量为300-600毫克/天，β-胡萝卜素为10-15毫克/天。

另外，想要预防或减缓老年斑，平时还要做好防晒，建议涂抹防晒霜的同时，也要使用遮阳伞、遮阳帽等进行物理防晒。另外还要规律作息，改掉熬夜、抽烟、油腻饮食等不良生活习惯。

老年斑不只老人会长，年轻人也要当心。预防老年斑要从年轻开始，做好全方位的防晒，避免紫外线伤害，同时养成健康的生活方式，多吃新鲜的蔬果补充抗氧化物质，不熬夜、不抽烟，少吃油腻食物。

参考资料：

[1]《第一批90后已经长老年斑了！说熬夜的人，你只猜对了1/3》.生命时报.2019-05-21

[2]《有你？30岁不到却长了老年斑，难道是未老先衰？这些错误很多人还在犯》.科普中国.2020-06-17

[3]《医生建议：多吃这3种食物，到了80岁，也不长老年斑》.家庭医生在线.2018-03-03

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