跑步对皮肤的好处

周围的人常说：“每次跑步后，我的脸总觉得有点痒。第二天我就长了两个粉刺！看来我的皮肤不适合跑步了？”但也有人说：“跑步可以排汗排毒，去除杂质和油脂，皮肤更光滑紧致！” 嗯，对于天生热爱美丽的女性来说，跑步不是一个好的健身选择吗？！你是否需要担心每次跑步时对皮肤的影响？跑步能让皮肤变紧致吗？带着这些问题往下看。

跑步能让皮肤变紧致吗

在跑步过程中，身体的新陈代谢速度加快，身体产生大量热量，身体通过出汗散热。汗液通常以气体的形式从角质层蒸发。在安静状态下，蒸发量约为900ml；夏天很热，在激烈的活动中可以达到10升。  

除了水，汗液还含有尿酸、尿素、氨、氯化钠等成分。我们可以通过跑步加速新陈代谢，让毛孔中的污垢和多余的油脂随汗水“流出”。 但是，过度出汗，汗液中所含的盐类和代谢物也会降低皮脂膜的酸性，导致皮肤表面的pH值趋于碱性；同时，跑步过程中空气中的灰尘等颗粒会与汗液蒸发后沉淀的油垢、盐粒一起覆盖、堵塞毛孔，导致皮肤抗病能力降低，使细菌容易侵入，进而导致一系列皮肤问题。

当皮肤处于温暖潮湿的环境中时，有利于真菌的生长。如果不及时排汗，会堵塞毛孔，进而形成面部水泡、刺痛、化脓性皮肤病、股癣、足癣等，因此出汗后要注意及时清理。因此，就跑步本身而言，它不会损害皮肤。可能导致皮肤问题的是汗液分泌引起的皮肤表面酸碱环境的变化和皮肤本身的“呼吸”差。

跑步后，用适合你皮肤的相对柔软的洁面乳清洁你的脸。如果您在沙尘暴或空气质量差的环境中跑步，可以在清洁前用温水轻轻洗去脸上的灰尘和杂质颗粒，以避免揉捏时杂质颗粒在皮肤上的磨损。然而，即使是油性皮肤，也不要频繁洗脸，过度清除面部油脂。同时，也容易引起皮脂腺增生引起皮肤纹理甚至皮肤外观的变化。