男子睡前玩手机竟失明！睡前不玩手机会死星人，你怕了没？

　　新冠疫情期间，人们户外活动时间减少，主要的娱乐方式就是玩手机。白天结束了一天的工作，晚上玩玩手机、刷刷微博微信、看看抖音短视频，确实有助于心情的放松，但如果经常熄灯后玩手机，眼睛就得“遭殃”了。

　　陕西男子睡前玩手机竟失明！

　　前阵子一则新闻报道称，陕西西安的王先生因睡前熄灯后玩手机，导致眼睛短暂失明，被医生确诊为“眼中风”。据医生介绍，长时间在黑暗环境中玩手机是主要诱因，严重可致盲。近些年“眼中风”发病率呈年轻化，每月接诊20例这样的病人。

　　脑中风就听说得多了，但什么是“眼中风”？所谓“眼中风”即视网膜中央动脉堵塞，一旦得了眼中风，眼睛就会出现突发无痛性的视力下降，而且视力下降非常严重，若救治不及时，则会有95%的致盲风险！

　　经常熄灯后熬夜玩手机，对眼睛的危害到底有多大？

　　睡前玩手机，可以说是当今“社畜们”最受欢迎的娱乐方式了。一条条搞笑幽默的短视频、一集集紧凑刺激的电视剧，都让人“根本停不下来”。但是，过度用眼之后，你的眼睛可能就要废掉了！

　　夜间关灯后玩手机，黑暗的环境与明亮的手机之间反差过大，手机中的刺激画面与内容很容易引起视疲劳和电脑终端性眼病，并出现眼胀、眼痛、畏光、重影、眼睛干涩、视力下降、近视、眼压升高、等症状。

　　由于长时间盯着手机屏幕，眨眼次数不够会引起泪液分泌不足，从而令整个眼球变得干燥，导致结膜充血，令眼睛出现灼热感、异物感、磨痛感等，久而久之就会诱发近视、结膜炎、干眼症等疾病。

　　另外，长时间与屏幕近距离接触，还可能会诱发眼睛晶状体代谢异常，使晶状体浑浊，形成白内障。

　　睡前玩手机只对眼睛有害？

　　睡前玩手机除了会伤害眼睛外，还会对身体造成各种不良影响。

　　据英国《每日邮报》一项新研究显示，人们在睡前玩手机，不仅影响睡眠质量，而且还会导致第二天情绪变差，易焦虑、沮丧。研究称，在睡前使用手机、平板电脑等一些会发出光线的电子产品会减少人体生成褪黑激素，减少的幅度大概为22%，而一旦褪黑素受到抑制，生理周期就会受到影响，令人处于浅睡眠状态，降低睡眠质量，导致醒后身体状态不佳。

　　另外，美国有科研报告显示，手机所散发的辐射会改变人体皮肤细胞中的部分蛋白质，这对人体皮肤而言有着巨大的危害，蛋白质结构的改变很有可能会诱发其他皮肤病。

　　还有，由于大多数人睡前玩手机都是躺在床上的，不正确的姿势（如身体弯曲、颈部前倾等）会使得人体颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸，长时间处于慢性充血状态，直接导致压迫椎动脉而诱发颈椎病，造成慢性劳损。

　　睡前玩手机，护眼要有招

　　睡前玩手机，可以说是广大“青年社畜们”最常见的娱乐方式了。如果睡前必须要使用手机，我们尽量采取一些小措施，好把睡前玩手机对眼睛、身体的伤害降至最低。

　　1、睡前玩手机，戴副茶色眼镜

　　美国有研究发现，入睡前玩手机、平板电脑等电子产品时，最好戴上一副茶色眼镜，这有助于提高睡眠质量、改善失眠状况。研究者解释称，电子产品屏幕会散一种蓝光，这种光会抑制大脑褪黑激素（调节睡眠和觉醒周期的重要元素）的产生，戴上茶色眼镜后，镜片阻挡了蓝光对眼睛的照射，睡眠质量也可以得到提升。

　　2、手机亮度调低

　　晚上被窝里玩手机，应尽量把手机的亮度调到最低，也不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45°左右，不要向上倾斜，以免脖子受力大，导致脖子酸痛。

　　3、不要侧躺、俯卧着玩手机

　　左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去，不出一个月时间，就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫会造成供血不足，时间长了眼睛就会有膨胀感。另外，俯卧会对手肘、脑部的血液循环造成困难，对颈椎不好。不能侧着玩，不能俯卧着玩，最好的方式时仰着玩，除了会不小心把手机砸到脸上外，这样时对健康影响最小的方式。

　　总而言之，在这个充满大屏幕、小屏幕、平板电脑、智能手机的世界，我们除了要享受科技外，还应该提防科技，特别是新冠疫情期间，应该少玩手机，多注意休息，不要让手机侵占了我们的时间。