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终日用眼,你的“心灵之窗”还好吗?护眼做好五件事

2020-04-23 08:37:27来源:39健康网

  当代年轻人,醒了第一时间看手机,睡前最后一件事同样是刷手机;上班族持续盯着电脑,上网课的学生也不得不长时间面对电子产品……总而言之,只要醒着,眼睛就“忙”得不可开交。

  用眼时间长了,也就容易疏忽眼睛保护,容易导致视力下降的问题。誉为“心灵之窗”的眼睛,其实非常需要我们的呵护。

  这些行为,伤眼睛于无形

  1、长时间看电子产品

  如果经常对着电子产品,很容易影响视力。时间久了,眼睛还容易疲惫,影响人们正常的生活状态。

  2、滴眼药水

  很多人在用眼过度的时候都会滴一些眼药水,保持眼睛的湿润,舒缓眼部的压力。但是眼药水可能含有一些刺激性的化学物,对眼睛可能有害。因此大家在使用眼药水时,要了解具体的组成成分,尽量不要用眼药水。

  3、配戴劣质眼镜

  合适的眼镜一般不会对人的视力造成影响,但是如果眼镜太劣质,往往导致视力进一步降低。所以大家在选择眼镜的时候,要根据自己的度数,散光程度,瞳孔距离等多个方面来作出决定,而且配眼镜时要到正规的眼镜店。

  哪些方法可以保护眼睛?五个方法记起来

  1、避免强烈光线直射眼睛

  如果夏天太阳光比较猛烈,尽量不要在这些环境下活动。出门时可以佩戴太阳眼镜,有助于抵挡强烈的紫外线照射,减轻对眼睛的伤害。

  2、保证充足的睡眠

  每天都要保持充足的睡眠和规律的作息习惯,才能够让眼部要充分的休息时间,促进身体的恢复。另外平时也要注意补充水分,不要让眼睛因为缺水而过分干枯。

  3、不要长时间观看电视

  如果经常看电视和电脑等辐射性比较大的屏幕,往往对视力造成很大的伤害。尤其是现在很多小孩子,经常打游戏玩电脑,对视力很不好。如果家长们想要保护孩子的视力,那么平常就要督促小孩养成休息的习惯,不要让孩子经常接触电脑和电视。

  4、用眼时间不能太长

  读写或者写字一般控制在每30分钟左右,就需要几分钟的休息和放松。此时伸个懒腰,闭目养神或者是远望窗台都能保护人体的视力,舒缓眼睛的压力。

  5、多参加户外活动

  如果经常到野外运动,眺望远处,有利于放松我们的眼部肌肉,增加视力的锻炼。另外,大自然都是自然色,都是让人感到很舒适的颜色,如果人们能够经常和大自然接触,可以让眼睛更加舒服。

  以上的内容介绍的就是有伤眼睛的行为和护养的方法,大家应该要多保护好自己的眼睛,避免视力下降而影响我们的正常生活工作。

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